我婆婆上個月摔成髋關節骨裂，臥床休息，最近總是睡不

女 | 58歲

健康咨詢描述： 上個月摔成髋關節骨裂，臥床休息，最近總是睡不著，
本次發病及持續時間:一個星期左右

      您好可能和她現在“摔成髋關節骨裂”，身體及心理壓力比較大有一定的關系，如果剛一周左右的話，可以先試著自己調節下.失眠的自我療法：1、 保持樂觀、知足長樂的良好心態.對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡.2、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律.3、睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”.4、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡.5、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝濃茶、咖啡，可樂等.6、自我調節、自我暗示.可玩一些放松的活動，聽聽輕柔的音樂，放松自己，反而能加快入睡.7、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間.如果調節不見好轉在考慮藥物治療.