睡眠時間比以前少了許多，早上很早就醒了

女 | 20個月

健康咨詢描述： 我在學校的寢室裡每天十2點睡到早上5點就醒了,可回到家裡從十點睡到89點,下午還要睡午覺,總覺得睡不醒為什麼?
,考試期間,晚上都睡的很晚,半夜兩三點會莫名其妙驚醒,有時是被外面車子的聲音鬧醒,雷鳴聲,狗叫聲等等,有時也只是猛然間醒了,過了半個小時左右才睡著.
最近一段時間,考試結束了,大概在晚上十2點之前睡,早上5點多就醒了.
可是雙休日一回到家倒頭就睡,有時能夠一次性睡上十2個小時,而且總覺得沒有睡醒.
以前我的睡眠時間是十點到七點,現在生物鐘完全被打亂了,為什麼?

      睡眠在相當大的程度上是一種習慣,因而保持良好的生理習慣,遵循睡眠的自然規律,是預防睡眠障礙的最好辦法.應在有經驗的大夫指導下用藥.<BR>同時能做到：<BR>①養成良好的作息習慣,睡前思想放松.<BR>②睡前不要過饑過飽.<BR>③臥室裡光線要柔和,溫度不易過高.<BR>④堅持每天睡前用熱水洗腳.<BR>⑤飲食上可多吃些葵花子,大棗,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可飲小米,蓮子,紅棗,百合粥.<BR>⑥中午過後盡量不飲用茶葉,咖啡,可樂.<BR>⑦睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會使人很快入睡,但同時也會打亂睡眠節律,影響體力的恢復.<BR>⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠質量,哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響.<BR>另外,我建議你采用中醫中藥辨證施治,調理氣血,調整機體的髒腑功能,選用鎮驚安神,滋陰補腎,健脾瀉肝,活血化瘀等方法,讓自己睡得好,我需要了解你的詳細病情,如果需要我的幫助可以與我聯系,祝早日擺脫失眠的困擾!<BR>