母親失眠，求助

女 | 62歲

健康咨詢描述： 母親今年62歲了,失眠3年多了,晚上有時候徹夜不眠,睡眠儀,睡眠貼根本不管用!安定吃了效果也不太好了.平常心裡一有事情就更是睡不著.去過多家醫院（都是正規醫院）也沒有什麼好辦法.特來求助有什麼好的辦法來治療嗎?

      <P>同學的奶奶也有類似的情況</P>
      <P>用以下的方法解決了</P>
      <P>1,平躺在床上,閉上眼睛（脊柱一定要擺正,床一定要平整舒適）</P>
      <P>2,做三次深呼吸之後,左右轉動頭部3次（慢慢轉動,呼氣向旁邊轉動,吸氣恢復原樣）</P>
      <P>3,眼睛向上翻三次（溫和舒服為主,不要過度哦!吸氣上翻,呼氣恢復）</P>
      <P>4,暗示自己：我深深入眠,把身體交給大地（如果老人信佛,可以暗示專心聆聽,聽到山間廟宇的鐘磬與念佛的聲音）</P>
      <P>5,集中精力,從下往上放松身體.從每一個腳趾頭開始,感覺身體部位沉沉貼在地上,並且慢慢往下沉.一定要集中精神放松,不要分心想生活中的事情.（一般在這個階段,慢慢放松到腰部就可以入眠,如果還無法入眠,就持續放松到頭部）</P>
      <P>6,如果還沒有睡著,那麼全身放松之後,開始想象自己置身於山林,草原,湖泊,大海之類的美景中,景色越來越真實美麗（慢慢就會像進入夢境一樣睡著）</P>
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      <P>回答完畢</P>
      <P>我解釋一下原理哦</P>
      <P>這種放松方法,是結合了肌肉放松法,心理放松法,瑜伽冥想法的一種入眠方法.通過暗示,集中精力,轉移和屏蔽焦慮.適合各種人群使用,無副作用與傷害,但是必須通過一定時間的練習（例如：有的人無法集中精力放松,無法感覺到身體下沉,那麼一開始可以在中午午休的時候采取語音引導的方法,幫助集中精力.平常可以練習特定肌肉放松,先讓肌肉緊張,累了酸了就充分的放松.這種方法一般都能感覺到沉重.）才能達到完全的身心放松.</P>
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      <P>還必須說一個問題,老母親操勞一生,已步入晚年.放松畢竟治標不治本.煩,可能是因為某些事情,解決了就好,如果無法解決,那麼,母親或許只是需要一個聆聽者,為什麼不把電視關了,母女兩人躺在床上,哭也好,笑也好,談談心事?藥物是不能代替愛的,愛,是人間最好,最便宜,也隨昂貴的藥!</P>
      <P>祝您的母親能早日進入甜蜜的夢鄉!</P>