我是不是腦子裡老是自我催眠？我該怎麼辦？

女 | 21歲

健康咨詢描述： 兩個星期前備考發現自己有時注意力不集中,發現後,就覺得要改正,可是現在只要一看書,腦子裡就會不斷的出現“我注意力要集中”這個想法,甚至有時明明看書看的很好,腦子裡會突然出現“哎,我注意力集中了!”然後就不斷的想這個問題.心思就不怎麼在書上了.我非常的苦惱!我是一名大二的學生,我還要努力的學習,可是這樣我現在的學習效率大有下降,非常苦惱,請各位專家看看有沒有能幫助我解答一下我的問題.跪謝~
兩個星期前的考試發現的注意力不集中

曾經的治療情況和效果： 還沒

想得到怎樣的幫助：想讓各位專家幫助我解答這個問題.看看是不是腦子老是自動自我催眠,看看該怎麼辦.跪求~

      病情分析：
      考試發現的注意力不集中
      指導意見：
      1.停止用默念對自己說話.
      不由真實的物體發出,這種聲音是想象力做成的.
      盡量沒有默念的習慣,大腦就不會認可想象力做成的聲音,就聽不到心裡的聲音了.
      盡量分辨客觀的聲音,可以恢復聽覺判斷.
      2.如果會自我催眠,則需要中斷.
      催眠狀態時,控制身體的不是理智,而是想象力為判斷的主體.
      想象力失控,往理智常識之外的地方擴散,就會成為妄想.
      需要終止自我催眠,恢復理智成為判斷的主體.
      3.跑步等運動,感受疲倦舒服的感覺,讓真實的感覺由自身判斷.
      催眠暗示的感覺不客觀,不能拿來當判斷身體狀態的依據.
      通過運動恢復身體的自我判斷.
      4.這些都屬於思維習慣.
      養成良好的思維習慣,需要有長期堅持的心理准備……
      5.有必要和正規心理醫生溝通.
      比如心理咨詢處,常有手機號碼,可以通過手機短信,把這些情況發給心理醫生.
      對方的反饋會告訴你重要程度如何,是否有必要咨詢.
      客觀的來說,這類情況如果沒改善,去看心理醫生後,你會覺得嚇了一跳.