疑心十分重，怎麼才能好

女 | 20歲

健康咨詢描述： 疑心十分重，怎麼才能好？？

想得到怎樣的幫助：疑心十分重，怎麼才能好？

      病情分析：
      疑心重的人，通常都是比較細心的人，也是比較聰明的人。疑心重都是因為你對別人的一舉一動分析得太過仔細，導致你自己會去想：為什麼她要這麼做，是不是?然後你就會開始胡思亂想了，自己也會變得敏感。
      指導意見：
      過度去分析別人，自己對任何人都不相信，偶爾要放松自己，不要把事情看得太過仔細，糊塗一點，你就不會活得這麼累了。如果猜疑心過重的話，那麼就會因一些可能根本沒有或不會發生的事而憂愁煩惱、郁郁寡歡；猜疑者常常嫉妒心重，比較狹隘，因而不能更好地與他人交流，其結果可能是無法結交到朋友，變得孤獨寂寞，對身心健康都有危害，因此需要加以改變：
      1．理性思考，不無端猜疑。當發現自己生疑時，不要朝著有利於猜疑的方向思考，而應問自己：為什麼我要這樣想？理由何在？如果懷疑是錯誤的，還有哪幾種可能發生的情況？在做出決定前，多問幾個為什麼是有利於冷靜思索的。
      2．發現自己的優點，增強自信心。每個人都不是十全十美的，都有自己的優點和不足。不要只看到缺點而灰心喪氣，更重要的是發現自己的優勢，培養自信心和自愛心，相信自己有能力，會給他人一個良好印象的。這樣就會充滿信心地學習和生活。
      3．增強對自我的調節能力。一個人在人生旅程中，難免遭到別人的議論和流言。如果猜疑別人對自己的看法，不必放在心上，但丁有一句名言；“走自己的路，讓別人說去吧。”要善於調節自己的心情，不要在意他人的議論，該怎樣做還是怎樣做，這樣不僅解脫了自己，而且產生的懷疑也煙消雲散了。
      4.加強交流，解除疑惑。有些猜疑來源於相互的誤解，如果是這種情況的話，就應該通過適當的方式，兩人坐下來交流。通過談心，不僅可以便各自的想法為對方了解，消除誤會，而且還避免了因誤解而產生的沖突。
      5.嘗試轉移角度，讓事情的正面說服自己，不要讓事情的負面影響自己，用一個全面的角度去分析事情。例如：你跟你的女朋友通電話的時候，覺得她跟你沒有話說了。如果你懷疑你的女朋友對你的感情變了，或者你們的距離遠了，或者她有心騙你，你一定很傷心。你越這麼想，事情就會如你所想的發生。你的女朋友也會感覺到你好像跟她也沒話說了，她也會很傷心，她也會以為你變心了。最終，你們兩個人的感情會出問題。你要告訴自己，每一件事情都有很多可能性.