怎麼才能不胡思亂想？

女 | 16歲

健康咨詢描述： 我平時朋友很少，因為家庭原因性格比較的自卑，經常會憧憬一些美好的生活，去想象。雖然我本人還是比較開朗型的，但是一個人呆著也會覺得難免難受，心情也很差，我甚至懷疑自己有陽光型抑郁症，去做過一些小測試，10條裡面中了7,8條左右。然後事情想多了，腦子就有點脹脹的，有時候晚上睡覺時也皺著眉，睡也睡不好。

想得到的幫助： 我想問問如何自我調節？

      病情分析：
      你好，你所述的情況，考慮是受從小的生活環境影響比較大的。
      指導意見：
      不用太擔心的，其實每個人都會有其自卑的一面只是有些人善於隱藏。建議你在清洗不好的時候多聽聽自己喜歡的歌，吃些自己愛吃的零食，或是到一個環境比較好的地方吹吹風看看風景什麼的，都會對你有幫助的。