我從十幾歲睡覺時就打鼾。這麼年..

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健康咨詢描述： 我從十幾歲睡覺時就打鼾.這麼年來一直是,同學同事都笑我,說一個女生還打鼾,我也很煩,請問醫生,有沒有一種很好的方法治好我這個病呀,求求了

      你好：打鼾（即打呼噜）是一種普遍存在的睡眠現象,由於打呼噜使睡眠呼吸反復暫停,造成大腦,血液嚴重缺氧,形成低血氧症,而誘發高血壓,腦心病,心率失常,心肌梗死,心絞痛.夜間呼吸暫停時間超過120秒容易在凌晨發生猝死.
      打鼾的預防與保健：
      1, 增強體育鍛煉,保持良好的生活習慣.
      2, 避免煙酒嗜好,因為吸煙能引起呼吸道症狀加重,飲酒加重打鼾,夜間呼吸紊亂及低氧血症.尤其是睡前飲酒.
      3, 對於肥胖者,要積極減輕體,加強運動
      4, 鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓,心律紊亂,血液粘稠度增高,心髒負擔加重,容易導致心腦血管疾病的發生,所以要重視血壓的監測,按時服用降壓藥物.
      5, 睡前禁止服用鎮靜,安眠藥物,以免加重對呼吸中樞調節的抑制. 6. 采取側臥位睡眠姿勢,尤以右側臥位為宜,避免在睡眠時舌,軟腭,懸雍垂松弛後墜,加重上氣道堵塞.可在睡眠時背部褙一個小皮球,有助於強制性保持側臥位睡眠.
      7, 手術後的患者要以軟食為主,勿食過燙的食物.避免劇烈活動.