我該如何減壓?

女 | 18歲

健康咨詢描述： 問題描述:我是一位高三學生,最近經常會緊張,常想上廁所,很擔心上課時想去時不能去,擔心高考時會急.我現在一天都不敢多喝水,有時過於緊張還真的會有很多尿,而實際上僅僅喝了兩口水.

      你好,建議情緒療法,　情緒自我調節的方法
      .去影劇院看一部熟悉而又喜歡的影片..關上電話機,在惬意的溫水浴盆裡好好休息一下..為自己買一束鮮花..打開唱機,閉上眼睛舒舒服服地坐著聆聽一段熟悉而美妙的音樂..附近如有公園或花園,可去那裡散散心..回憶你一生中曾經擁有的最幸福的時光..去郊外一游..給愛說笑話,懂幽默的朋友或親人掛個電話..給自己斟上一杯葡萄酒,品嘗一份特別精美的食品..隨意作愉快的遐想,哪怕只有五分鐘.
      隨意作愉快的遐想,哪怕只有五分鐘..挑選一種與自己工作性質完全不同的業余愛好..作自我按摩,它能有效地幫助你放松自己..打打網球或高爾夫球,活動一下身子..坐下寫信,把積壓了一個月的回信全部寫完..為自己的男友或女友做一件令其高興的事.專為自己獻上一份禮物..上理發店去美化一下自己..變換一下口味,品嘗一種平時不吃的食品..提早起床,外出散步,然後享受美味的早餐....切莫在購物高峰時間逛商店..買一對美麗的金魚來觀賞..買一盒帶有海浪拍岸或熱帶叢林背景音樂的音帶來欣賞.讓晚間的浴室增加一點沁人心脾的芳香..積攢錢買一部洗碗機..稍稍放低要求,不必每個星期穿著的每件衣服洗滌和熨平都必須達到專業水平..做一件完完全全只為自己的事情.