如何保養大腦

女 | 0個月

健康咨詢描述： 最近因為休息不好,晚上總是不自覺的想事情,總是有用腦過度的感覺,不知如何能保養大腦.

      食療和良好的心情固然重要,在這額外提醒的是堅持每天下午17：00-18：00 時間段內做一些保健的簡單運動,讓腦力與體力勞動相結合,同時也可調節一天的生活節奏,有利於保持良好積極的心情.室外可以去跑跑步,打打羽毛球等行頭簡單的運動室內可以簡單做做伸展運動,利用周邊的東西來"健身",比如拿個礦泉水瓶來練手臂等. 重要的是堅持.避免過度的精神緊張,合理地安排工作,學習和娛樂,使大腦皮層興奮部位輪流得到休息,防止過度興奮而加重神經系統負擔.