糖友您還“便秘”嗎?

　　

        糖友小王，自從發現糖尿病後，他完全改變了以前的飲食習慣，開始從飲食和運動上控制血糖。但是過了幾個月他發現自己出現了便秘的情況，沒發現糖尿病的時候他沒有出現過便秘，這讓他很擔心，不知道是什麼原因導致了便秘。
　　很多糖友都會像小王那樣出現便秘，而引起便秘的主要原因是由於長期高血糖導致胃植物神經受損，使胃動力低下、胃排空延遲。便秘不但使病人痛苦，還會給病人造成心理負擔，影響病人情緒，使胰島素的對抗激素(如腎上腺素、腎上腺皮質激素、胰高血糖素等)分泌增加，成為血糖升高的誘因。如果病人有嚴重的視網膜病變或嚴重的冠心病，便秘可能造成視網膜脫落而突然失明，或出現急性心肌梗死。因此，必須積極地治療便秘。
　　幾種常見的便秘
　　意識性便秘：指大便的次數和稠度根據一般標准衡量認為正常。但病人感到不夠適宜，就自認為是便秘，自服瀉藥，結果引起腸道的敏感性降低，或產生對瀉藥的依賴性。對於這種意識性便秘的治療，首先要糾正對便秘的錯誤認識，逐漸停用瀉藥，建立正常的排便習慣。簡單的方法是：早晨起床空腹喝250～500毫升涼白開水，然後站立行動或打太極拳等，或以肚臍為中心，順時針按摩腹部，使大便排出。
　　功能性便秘：指食物中纖維素過少，形不成適量糞便，或生活規律改變(如旅行等)、運動過少、精神緊張、飲水不足等造成胃排空功能的紊亂，不能及時排便或糞便干結。治療主要是針對病因，自我調節。
　　低張力性便秘：常見於老年糖尿病病人。長期高血糖引起的神經病變使胃腸平滑肌張力降低，腹壁和膈肌無力，通常排出的是軟便，但蹲便時間較長，甚至滿頭大汗，這種便秘屬於中醫的氣虛便秘；如果大便干結則屬氣陰兩虛便秘。
　　那麼糖友在平時的生活中應該如何防止便秘的發生呢?
　　1　加強體能鍛煉，增強腸蠕動。
　　2　養成定時排便的習慣，排便時不要看書報、要精神放松、張口呼吸排便。
　　3　合理飲食，多吃水果、蔬菜，少吃高脂飲食，多飲水可松軟渣便。增加膳食纖維的攝入。每日吃一頓粗糧代替細糧，多吃蔬菜、海藻類、魔芋等食品。維生素B₁可以保護胃腸神經和促進腸蠕動，多吃富含維生素B₁的食物如粗糧、麥麸、豆類等。
　　4　增加腸胃蠕動，可以揉腹、每日做收腹提肛運動，提高排便能力。
　　5　藥物療法，因個體差異大，效果不同，種類繁多，最好求醫確定治療方案後合理選用，不要自購亂服。
　　6　微生態制劑的使用，便秘病人常常缺乏雙歧桿菌，補充後，不僅調節了腸道菌群，而且可以促進腸道平滑肌收縮，有利排便。
　　7　糖友清晨喝杯鹽水可以治療便秘。
　　有人用清晨空腹喝牛奶抑或是吃很多香蕉，或是喝蜂蜜水的方法治療便秘，糖友長時問空腹喝牛奶容易損傷胃腸功能，香蕉血糖生成指數較高，久喝蜂蜜水容易導致高血糖。
　　糖友治便秘可以在睡前喝些酸牛奶，這種方法對緩解治療便秘有一定的益處。