糖友為何容易失眠

　　

         門診時常有患者告訴我們，夏日炎炎最難入眠，有的還反映，一旦被驚醒，就再也睡不著了。糖友缺覺的確是個大問題，它關系著血糖控制的好壞。到底是什麼擾亂了糖友正常的生活質量，讓他們夏日生活如此狼狽呢？

　　1.心理壓力大。剛被確診為糖尿病的患者由於心理負擔過重，容易失眠。就目前的醫療水平而言，糖尿病還不能根治，得了糖尿病需要終身服藥，增加了家庭負擔，患者思慮過多，就容易導致失眠。如果血糖控制不好，嚴重的並發症也會給患者帶來心理陰影。

　　2.夜間低血糖。夜間血糖偏低是引起失眠的一個主要原因，需要告誡患者的是要看相對血糖值，如果患者平時的血糖都在7.0毫摩爾/升左右,睡前血糖在5.0毫摩爾/升，血糖值就相對偏低了，要及時糾正，避免出現夜間低血糖。

　　3.甲狀腺功能異常。有些老糖友的甲狀腺功能異常，也導致睡眠障礙。

　　4.血壓和心率。血壓和心率也會影響睡眠。

　　如何幫助糖友睡好覺呢？美國《預防》雜志最新盤點出可幫助糖友睡好“控糖覺”的幾個妙招。

　　如睡前3小時別進食，吃得過飽會導致不適和入睡困難。睡前調暗臥室燈光，別把筆記本電腦和手機帶入臥室，睡覺時最好保持全黑環境。調整枕頭促睡眠，習慣仰臥睡姿者可在膝部墊一個枕頭，腰部墊一個小枕頭；側臥睡姿者可在雙膝之間加一個平枕頭；俯臥睡姿者在臀部加一個枕頭都能促進睡眠。