少量多次運動有助降血壓

　　對亞高血壓患者來說，與單次長時間鍛煉相比，多次短時間運動可以更有效地降低血壓。

　　美國印第安納大學的塞榮·帕克博士及其同事發現，每隔1小時騎10分鐘自行車，連續4次之後，降低血壓的效果比單次騎1小時的效果更好。

　　研究者們讓20個人做4次短時間鍛煉，1周後做1次長時間鍛煉。結果發現，在單次長時間鍛煉之後，參加者的心髒收縮壓(血壓讀取的最高值)和舒張壓能保持低值7個小時。而在做了一系列短時間鍛煉之後，收縮壓保持了11個小時的低值，舒張壓保持低值10個小時。

　　亞高血壓是指一個人的血壓高於正常值但還沒到高血壓的程度。對這些人來說，一周做幾次30分鐘的“適度劇烈”運動是目前唯一的推薦療法。