高血壓安然度夏 把好兩關

　　一到夏季，很多高血壓患者就不願意運動，其實適當的運動可有效控制體重，增加熱量的消耗，緩解精神緊張，增強心肺功能，改善血液循環，還可提高血管壁的彈性，但要注意控制運動的強度和運動時間，尤其是中老年高血壓患者，要以進行強度較低的全身運動為主。

　　5月17日是“世界高血壓”日，今年的主題為“健康膳食、健康血壓”。隨著夏季高溫來臨，醫生提醒人們，注意血壓異常而引起心肌梗死、腦卒中等

　　疾病。而合理飲食，適度運動，能有效預防高血壓帶來的種種健康隱患。

　　飲食　早晚補水很重要

　　隨著人們生活方式的變化，膳食、營養狀況也有了明顯改善，營養不良和營養缺乏等相關疾病都在持續下降，但這不是說人們的膳食結構就一定合理，營養不平衡等相關疾病也在同步增加。

　　膳食與血壓密切相關，合理的膳食有利於血壓的調節和控制。相反，膳食結構不合理，常攝入高能量、高脂肪和高鹽的食物，可增加超重、肥胖、糖尿病、高血壓及血脂異常等疾病的發生率。高血壓的常見並發症嚴重威脅著人們的健康乃至生命。居民膳食結構不盡合理，高肉類及油脂類消費過多，谷類食物偏低;蔬菜、水果、豆類及其制品、奶類及其制品攝入量較低，由此導致營養失衡，慢性病患病率大幅上升，成人超重率，肥胖率也都在快速上升。所以，心內科醫生建議患者需少鹽、少脂、少膽固醇，多吃果蔬。

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