高血壓保養10個“金點子”

　　高血壓是我國多發病之一，如得不到很好的控制，其發展後果是非常嚴重的。該病可以導致高血壓心髒病、腦血管病（腦卒中）、高血壓腎病，還可以合並冠心病  、心肌梗死、糖尿病等等。因此，患高血壓的病人應堅持看病服藥是十分重要的。但是，如不注重自我保養，再高明的醫術也很難收到良好的療效。下面介紹10種高血壓病人自我保養的方法。

　　1、情緒要穩定：血壓的調節與情緒波動關系非常密切。大喜、大悲、大氣都可引起血壓大幅度的波動，因此已患高血壓的病人，應養成自制的習慣，保持情緒的相對穩定。

　　2、大便要通暢：人體在排大便時腹壓升高可以影響血壓。排便困難的人，則更明顯。因此，患有高血壓的人，在排便困難時可服用一些緩瀉劑。平時應多食含纖維素多的蔬菜，還應養成每天定時排便的習慣。

　　3、飲食要三低二高：低動物脂肪、低糖、低鈉（鹽）；高蛋白、高纖維素（蔬菜）。

　　4、控制體重：肥胖是高血壓病人的大敵。體重增加，心髒負擔加重，血管外周阻力增加都是導致高血壓惡化的重要因素。

　　5、房事要節制：在血壓波動較明顯的時期應禁止同房。

　　6、高血壓病病人應掌握自我感覺：在血壓波動較明顯的時候，往往出現頭暈、頭痛  、困倦、乏力或失眠等臨床症狀。一旦發生不適應及時就醫、治療。

　　7、避免在高溫下長時間停留8、避免高空作業。

　　9、起、坐、站、臥要平穩，避免突然改變體位。

　　10、定時監測血壓，但不要天天測血壓或一天測幾次血壓。測量血壓次數過多會給病人帶來不必要地精神負擔。在無明顯不適情況下。一周測1～2次即可。