更年期高血壓患者生活上需注意什麼

　　高血壓病人為了避免病情加重和有效的控制，應積極進行預防。日常生活上應注意以下幾點：

　　１、情緒不要過度激動  情緒的過分激動、興奮，可使血壓急劇升高，而易發生腦血管意外，因此，高血壓病人應盡量保持情緒穩定，切忌過分喜、怒、哀、樂，特別要注意調整自己的情緒。遇到不順心的事要冷靜分析對待，順應環境，寬容體諒。控制情緒有利於高血壓的預防和治療。

　　２、體位改變要緩慢  高血壓病人的心髒儲備能力較差，腦血管對血流量的調節功能減退。當體位突然改變，如在久蹲時突然站立，會出現大腦供血不足而暈厥、跌倒等。

　　３、適宜運動  上了年紀的人都愛靜不愛動，這是很多更年期女性的一大共性，其實走出戶外，適度鍛煉，對身體很有好處。至少每天有規律的運動半個小時，可以是散步、打太極拳等。不要小看這每天的運動，它是輕度和中度高血壓患者有效的降壓方法。

　　長期缺乏運動會使血壓進一步升高，但是還應該強調的是，劇烈活動對高血壓患者也不利。

　　４、制體重  高血壓病人體重增加，血壓也會相應地增高，減輕體重有利於降低血壓，肥胖者應從控制飲食入手，逐漸使體重降下來。

　　５、保證足夠的睡眠  睡眠不足易導致血壓波動，試驗表明，—高血壓病人一夜未眠，血壓可增高2～4千帕。不利於睡眠的活動，在睡前一定要禁止，如不要喝咖啡，不要飲濃茶，晚餐不要過飽，不要做劇烈的運動等。

　　６、避免寒冷刺激  寒冷刺激可使全身血管收縮或痙攣，反射性地引起血壓升高。因此，高血壓患者冬天應注意保暖，避免受涼。冷水浴是高血壓病人禁用的，道理是一樣的。

　　７、日常飲食宜清淡  厚膩飲食多含脂肪，對血管粥樣硬化起著推波助瀾的作用。含糖食品熱量高，是肥胖的幫凶。高鹽飲食會使血壓升高。試驗表明，限制食鹽4周以後，血壓可有所降低，高血壓病人食鹽攝入量，一般應掌握在每天3～5克。同時要嚴格控制煙酒的攝入，煙酒可以刺激心血管系統而使血壓升高。為防止不測，最好戒煙，不飲烈酒。

　　８、保持大便通暢  養成定時排便的習慣，食用含高纖維的食品可刺激腸蠕動，適當口服一些通便的緩瀉藥物，避免出現便秘。長期便秘的高血壓患者，應找出便秘的原因，以免排便用力使腹壓增加，導致血壓突然升高。

　　９、按時服藥  高血壓患者服藥，一定要遵從醫生指定的劑量，服藥時間，不能隨心所欲、隨意停藥。