“秋燥”症狀似感冒 食物裡加“油”滋潤身體

　　“最近總覺得疲勞，剛吃完午飯就開始犯困了，下午工作時整個人也沒精神。”俗話說“秋高氣爽”，可最近疲乏的狀態讓陳小姐挺鬧心。問了問同事，結果半數和她有相同情況，大家都開始懷疑自己是否陷入了“辦公室亞健康狀態”。文員蘇蘇近一周以來，咳嗽不斷，嗓子裡總覺得干干的冒火，“難不成又感冒了？”於是她在辦公桌上放了個大杯子，每天不間斷地多喝水，還是不見好轉，這些究竟是什麼問題?

　　“秋燥”的症狀好似感冒

　　專家介紹,以上種種症狀主要還是和夏秋季節交替有關。初秋剛至,早晚溫差比較大,中午高溫易出汗,晚上天氣干燥偏涼,很容易造成氣陰兩傷,氣不夠就會有乏力現象。中醫認為,燥為秋季的主氣,稱為“秋燥”,秋燥的表現也是多種多樣的,如口干、頭疼、鼻干、咽燥,干咳的症狀。嚴重者還會出現鼻涕、咳痰帶血絲。秋燥症雖不非常嚴重,但從中醫的角度來講,秋燥易傷肺,且一些病症會使人體免疫力降低,或致舊病復發。秋燥在臨床上分為“涼燥”、“溫燥”二種類型。涼燥:感受秋涼燥氣而發病,即秋燥之偏於寒者,臨床表現初起頭痛、身熱、惡寒無汗、鼻鳴鼻塞,類似感受風寒,但本病有津氣干燥的現象,如唇燥溢干、干咳連聲、胸悶氣逆、兩脅竄痛,皮膚干痛,舌苔薄白而干等症,是肺受寒燥之邪、津液耗損而出現的寒燥症狀。溫燥:感受秋季天亢旱燥氣而發病,是秋燥之偏於熱者。臨床上表現初起頭痛身熱、干咳無痰,咳痰多稀而粘、氣逆而喘、咽喉干痛、鼻干唇燥、胸悶脅痛、心煩口渴、舌苔白薄而燥、舌邊尖俱紅等症,是肺受溫燥之邪,肺津受灼而出現的燥熱症狀。

　　年輕白領女性易便秘

　　除出現類似感冒症狀外,大部分女性感到“下口”不暢快。因為她們久坐辦公室而不動,腸道蠕動能力變差難以促使大便排出。特別是習慣性便秘者。對於這些人群來說,這種季節裡不光是大便干結,而且每次入廁排便慢,或者周期比平時變長,超過平時習慣的1天以上,甚至連續3天沒有排便,這都是典型的秋燥引起的便秘。

　　這種情況下,大家的首要任務就是要解決問題。多吃水果、多做運動,還可以適當吃點中藥幫助排便。比如每天睡覺前堅持運動就可以很好地解決了。比如散步,或者每天晚上睡覺前,在肚臍周圍順時針按摩肚子100圈。這樣,基本上第二天就能順利排便。年輕人還可以在睡前做仰臥起坐,加強腹肌的力量。

　　食物裡不妨多加點油

　　秋季干燥,缺少油分的滋潤,不光腸道干澀容易便秘,皮膚也會缺少光澤。因此,在秋季的飲食裡,不妨多加一點油。面食裡加點香油,涼拌菜加點橄榄油,都是不錯的選擇。另外也要多吃水果,梨肉、葡萄、柿子、柑桔、甘蔗、大棗等。

　　推薦幾款清補的食物:百合湯(百合50克、蜂蜜30克,煎湯,連同百合服下,此方能起到潤肺清熱、止咳化痰、生津養肺的作用)；麥門冬粥(麥門冬15至30克,粳米100至200克,冰糖適量煮食,此粥具有養陰潤肺的功效)；梨汁飲(藕汁、梨汁、生姜汁、蘿卜汁各50毫升飲服,此方功能與上述相同)；梨粥(適宜於口鼻干燥、干咳無痰者多食)；貝梨膏(川貝母粉10克、雪梨汁1000克、阿膠500克,共蒸食,此膏具有滋陰潤肺的功效,能治久咳不愈、痰中帶血、鼻中出血等秋燥症)。

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