自己照顧好 腹瀉兩三天內消失

　　家中自我照料法則

　　對於成年人腹瀉

　　要多喝液體，確保患者不會出現脫水現象

　　首要任務是及時補充流失的水份，而飲料的種類是其次的。但要注意，不要喝牛奶，因為牛奶會使腹瀉現象加劇;另外，減肥型的碳酸飲料不能為虛脫的腹瀉患者提供充足的卡路裡，因此，選用常規的碳酸飲料要好一些。

　　要吃一點東西補充能量。食物不一定要求是非常清淡的，但不要吃油膩的或者脂肪含量高的食物。一般建議嬰兒以及小孩吃香蕉，米飯，蘋果醬以及吐司面包，這四種食物是治療腹瀉的傳統餐單。如果腹瀉伴隨嘔吐現象，患者可以口含小冰碎，直到嘔吐現象消失為止。腹瀉現象消退後的兩天內，不能喝酒精飲品，不能吃辛辣食物。

　　如果你只是輕微腹瀉的話，你可以像往常一樣，繼續進行運動，但盡量選擇一些較輕柔的運動，避免劇烈運動，直到你的病情好轉為止，因為劇烈運動容易引起脫水。

　　對於小孩腹瀉：

　　脫水也是一個要關心的問題。對於非常小的嬰兒來說，他們出現脫水現象的可能性比較大，同時會出現一些特別的問題。因此，嬰兒腹瀉時，要經常給他喂液體，通常來說，喂服pedialyte要比喂水要好(注：pedialyte是電解質平衡鹽溶液,用於嬰兒和兒童嘔吐或腹瀉後電解質和液體的補充,以防止脫水。主要成分為葡萄糖和水,另外含有少於2%的枸橼酸鉀、氯化鈉、枸橼酸鈉和枸橼酸)。不要服用食鹽片劑，因為它們會加劇腹瀉。

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