百歲老人的養生共性大公開

　　目前，全世界人均壽命為60歲，中國人均壽命已超過71歲，美國人均77歲。中國健康教育專家萬承奎教授曾說過，只要堅持健康的生活，人們完全可能實現活到100歲的目標。    縱觀每個人的養生方法不盡相同，但分析一下，也可以找出百歲老人的養生共性。

　　養德

　　德是指道德、品德及修養。長壽者無不品德高尚，對社會、工作、家庭等有責任感，盡自己力所能及的義務。人類生存方式既然為組織社會，形成國家，每個人都有自己的位置和責任，心理上趨於平靜穩定，就能夠做到心胸開闊，樂觀豁達，不計貧富，不懷恩怨，甘於淡泊，修身養性。百歲老人池越琦說：“做事無愧於心，就心安理得，就可以活得長。”

　　養性

　　就是培養良好的性格、性情。百歲老人大多性格開朗，性情平和，很少生氣，遇事心胸豁達，極少與人發生爭執，為人厚道，不在小事上計較。《內經·素問》中說：“志閒而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所願，就可年皆百歲，而動作不衰，養性之理。”有調查數據顯示，90％長壽老人的秘訣就是知足常樂，衣食隨緣，與世無爭，不計較一時一事的榮辱得失，這的確是養生長壽的真谛。

　　親情

　　妻賢子孝、親情濃濃，特別是夫妻和睦，使老人享受家庭的天倫之樂。許多事實證明，家庭內部由血緣建立起來的代際關系，親情關系越來越重要，使老人感到物質上有依靠，生活上有關照，精神上有寄托，由親情關系促成老人心理、生理、精神上的愉悅、幸福和滿足感，是老人健康長壽的重要原因。

　　夫妻關系是人生中最直接的關系，最能影響人的情感，如102歲的張群先生是國民黨元老，他們夫婦的恩愛和睦在國民黨政要大員中是令人敬慕的，夫人馬育英娴雅端莊，從不過問政事，張群說：“婚後相勵於艱苦之際，相慰於憂患之時，如隨在任所，除操作家務，暨努力於宗教事務之外，對用人行政，從不過問……不徒為賢妻，實亦為诤友。”在晚年，張夫人身體欠佳，常臥床，雖然張群公務繁忙，卻總是推掉晚間應酬，陪伴夫人。有朋友請教他們夫妻相處的秘訣，張群總結出了四條：“敬、愛、諒、助”。

　　自律

　　包括生活上和行為上的自律。許多百歲老人從年輕時就養成了有規律的生活習慣，如早睡早起，睡眠時間充足，堅持適量的勞動，經常運動，生活規律，生活勤儉。

　　在新疆，超過百歲的老人很多，他們大都保持著一種簡樸、穩定和有規律的生活方式，有著良好的生活習慣，早睡早起，講衛生，注意勞逸結合，保持著一定的節奏。在全國858名少數民族的百歲老人中，除極個別人吸煙外，其他人都從不飲酒、吸煙。事實說明，規律的生活、良好的習慣，對健康長壽大有益處。

　　活動包括體力和腦力的活動。腦要用，體要動，人的健康與活動密切相關，從小養成勤勞的習慣，一生受益。美國醫生哈瑞博士所研究的20位百歲老人報告中，得到的長壽要訣是：鎮靜、幽默的性情，節制的飲食習慣，經常忙碌，以及有足夠的休息。專家研究表明，世界上最忙碌、最緊張的名人們，要比普通人的壽命高出29％。忙忙碌碌的人則往往是最快樂的人。許多愛事業並有成就的人，常常會覺得最快樂的時光是在工作、勞動之時。人體的新陳代謝愈旺盛，人的生命力就愈強，而人體健康水平的高低與勞動、鍛煉密切相關。因此，勤奮、肯於思考、動腦筋，可以促進人的健康長壽。

　　環境條件好，污染就少。許多百歲老人生活在山清水秀、空氣清新的山區，居住的外部環境沒有遭受污染，他們大多飲用天然的山泉水。如在新疆，有著遼闊而美麗的田園、山林和牧場，雅淨的環境，清新的空氣，沒有工業污染，也沒有城市噪音，這就為健康長壽創造了良好的條件。

　　另外，長壽還與遺傳有關，這在醫學上已經被證明。