百歲老人的立夏養生方法

　　“立夏”的“夏”是“大”的意思，是指春天播種的植物已經直立長大了。立夏後，人的生理狀態也會發生一些改變。中醫認為“夏氣與心氣相通”，“汗為心液”，心為陽髒，主陽氣。因此，立夏以後的養生以養心為重，專家介紹三種百歲老人的養生方法，幫您強健身心。

　　百歲老人花間走　頤養心神氣血暢

　　立夏以後，隨著溫度的增高、汗液排量的加大以及室外活動的減少，老年人和經常久坐的白領一族容易出現不同程度的氣滯血瘀症狀，如何促使氣血流通，心脈無阻，進而預防心血管疾患的發生呢?這要向江蘇如皋的百歲老人取取經!

　　百歲老人數全國居首的江蘇省如皋市，超過七成的百歲老人都有養花的習慣。南京市中西醫結合醫院心血管養生專家張明主任醫師介紹，立夏要早睡早起，注意養陽，方能較好地保護心血管。尤其要避免大汗淋漓，因為汗液過多流失，會導致人體電解質紊亂，傷及體內陽氣。但是，不運動也不利於心髒健康，怎麼辦呢?立夏之後，大家不妨清晨起來在住所附近的林陰花間處散散步，即便是在自家養花的陽台上散散步也能起到頤養心神的效果，有助於體內陽氣的升華，推動血液循環，增強新陳代謝。

　　養生運睛除眼翳　午睡養眼又養心

　　立夏後天氣漸熱，晝長夜短，不少人會漸漸覺得晚間睡眠不足。所以，立夏以後，午睡對防病養生起著關鍵作用。而午睡最為受益的器官之一無疑是我們越來越過度使用的眼睛!

　　中醫認為心主神明，也稱“心藏神”。很多讀者朋友都知道“閉目養神”，其實也是在養心。午睡的時候如果能在一開始練練運目，不但會增加午睡質量，還能有效緩解視疲勞，進而提高下午的工作效率。

　　清代著名養生著作《陸地仙經》中也記載了“運睛除眼翳”的養生防病微運動。南京市中西醫結合醫院眼科主任夏承志介紹，眼翳又稱翳狀贅肉，大部分發生在中老年人身上，但是中青年也應提前預防。

　　“運睛除眼翳”的具體做法是：閉目轉睛，左右各7次，然後忽然睜大眼睛快速查看物體，自覺眼內有熱氣。轉動眼睛時口鼻短暫閉氣，睜眼時盡力用口呵出濁氣，吸入清氣，各7次。從解剖學的角度看，“運睛除眼翳”的本質是眼睛的自我主動按摩，它通過眼睛的主動運動，對眼皮內部神經進行按摩，使眼內氣血通暢，改善神經營養，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣及消除初期翳狀贅肉的目的。

　　梳頭保健“拿五經”　以指代梳發常黑

　　立夏之後，不少人白天工作時間都相應延長一些，養生專家提醒大家要及時調整自己工作計劃和生活節奏，就算再忙也要記得梳頭保健，不但能緩解一天的疲乏，還有助於保持頭發黑亮。

　　家住溧陽市溧城鎮倪莊村的闵六英老太太是江蘇省常州市最高齡的壽星，2011年已經109歲，頭發黑亮的她讓人驚歎。據常州媒體報道，其實她在60多歲時開始長白發了，後聽村上一個醫生告訴她，只要多梳頭可促進頭部血液循環，加快細胞的新陳代謝，增加對頭皮及毛發的血氧供應，使頭發變得烏黑光潤。於是，闵老太就養成了經常梳頭的習慣，她把木梳隨身帶，一有空就梳頭，一天要梳100多次，後來白發就漸漸變成了黑發。無獨有偶，家住湖南省桃江縣武潭鎮八家村，102歲高齡的老壽星周兆階的頭發也是依然黑亮，也得益於他經常梳頭的習慣，他平時隨身帶把木梳，一有空就梳頭，一天要梳100多次。