老年人自我養生——精神保健

　　自古以來，祈求長生不老之術的人歷代不斷，但總是以“壽終辭世”而告終。然而，百歲壽星古今不乏其人。其道理何在呢?養生有術耶。老年人健康長壽固然需要良好的醫療照顧以及社會給以提供一定的保健條件和設施。但古今中外的經驗和事實告訴我們：健康必須靠自己去維護，老年人只有掌握好自我保健養生之法，長壽方可實現。

　　老年養生保健療法自古以來學說繁多。近年來世界衛生組織總結全球健康老人的經驗提倡所謂“健康四大基石”，即合理膳食、適當運動、戒煙限酒和心理平衡。筆者自60歲開始重點研究老年人自我養生保健的方法，以中西醫結合保健原理為基礎，並參考近年來中外開展老年保健實踐經驗和研究成果，把老年人自我保健概括為：“精神保健、運動保健、飲食保健和日常生活保健”。

　　精神保健：要求做到“三忘、三愛”

　　精神保健是老年人自我保健之首。“三忘”即忘老、忘憂、忘我。

　　“忘老”

　　老年人隨著年齡的增長而出現一些生理上的變化，是不可抗拒的客觀規律，問題在於應該忘卻由於生理年老和體力減退所帶來的心理障礙和意志消沉，而繼續保持進取精神和青春活力，這就是道家養生心法中強調的“意念青春”的精髓所在。老年人必須保持旺盛的生活意識和克服消極依賴心理，向自然、社會、家庭不斷尋求自身的價值觀念和追求人生幸福晚年的精神意境。對於患有慢性疾病，甚至於是“不治之症”的病人，“忘老”還有“忘病”的意思。

　　“忘病”，不等於不要積極去診病、治病，而是不要被疾病的精神壓力所壓倒，更不能喪失戰勝疾病的意志和決心。現代醫學研究證明，在病因學社會調查中發現：直接或間接和社會、精神、心理因素有關的疾病幾乎占80%以上。即使是癌症也存在著自然消失的機率;然而，奇跡只可能發生在那些精神上沒有被疾病壓垮的病人身上。