老年人自我養生保健法——精神保健

　　精神保健：要求做到“三忘、三愛” 精神保健是老年人自我保健之首。“三忘”即忘老、忘憂、忘我。“忘老”是指老年人隨著年齡的增長而出現一些生理上的變化，是不可抗拒的客觀規律，問題在於應該忘卻由於生理年老和體力減退所帶來的心理障礙和意志消沉，而繼續保持進取精神和青春活力，這就是道家養生心法中強調的“意念青春”的精髓所在。老年人必須保持旺盛的生活意識和克服消極依賴心理，向自然、社會、家庭不斷尋求自身的價值觀念和追求人生幸福晚年的精神意境。對於患有慢性疾病，甚至於是“不治之症”的病人，“忘老”還有“忘病”的意思。“忘病”，不等於不要積極去診病、治病，而是不要被疾病的精神壓力所壓倒，更不能喪失戰勝疾病的意志和決心。現代醫學研究證明，在病因學社會調查中發現：直接或間接和社會、精神、心理因素有關的疾病幾乎占80%以上。即使是癌症也存在著自然消失的機率；然而，奇跡只可能發生在那些精神上沒有被疾病壓垮的病人身上。 “忘憂”是指人們不論在生活上、工作上，還是在家庭、在社會的各種活動和所處關系中，難免會出現各種矛盾，遇到各種困難或挫折，甚至於受到心理傷害或誤解，或遭受天災人禍、意外傷害、事故，以及遭受個人財物損失等意外打擊。但是，只要你在精神上成熟，你就會超脫這些傷害，善於把任何的“傷害”變成為一次性損失，否則，它就會從心理上繼續傷害你。例如，你如果在政治上失意或失去財物，已經遭受了一次損失，如果你在精神上不善於自我解脫，而是精神自責，甚至於出現“吃不好、睡不好”，日久將會進一步影響你的身體健康，即造成後果更嚴重的“二次性傷害”。有的人甚至輕生，則將帶來無可挽回的損失。 “忘我”來源於道家祖師——老子的“無為而治”的哲學思想，同時又有佛教的哲理“超脫”的意境。是指不論何時何地，做任何事情，都不要“我”字當頭，過份計較個人的得失，凡事不從自己個人的私利和主觀意願出發，要尊重客觀事物的發展規律和多為他人著想。有了“忘我”哲理意境的人，不管受到多大的精神挫折，總能泰然處之。面對天災人禍、遇到意外的物質的損失，他會遵循“留得青山在，不怕沒柴燒”的哲理，面對現實總結經驗去創造更多的財物和爭取更輝煌的成績。

　　自古以來，祈求長生不老之術的人歷代不斷，但總是以“壽終辭世”而告終。然而，百歲壽星古今不乏其人。其道理何在呢？養生有術耶。老年人健康長壽固然需要良好的醫療照顧以及社會給以提供一定的保健條件和設施。但古今中外的經驗和事實告訴我們：健康必須靠自己去維護，老年人只有掌握好自我保健養生之法，長壽方可實現。老年養生保健療法自古以來學說繁多。近年來世界衛生組織總結全球健康老人的經驗提倡所謂“健康四大基石”，即合理膳食、適當運動、戒煙限酒和心理平衡。筆者自60歲開始重點研究老年人自我養生保健的方法，以中西醫結合保健原理為基礎，並參考近年來中外開展老年保健實踐經驗和研究成果，把老年人自我保健概括為：“精神保健、運動保健、飲食保健和日常生活保健”。

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