是否衰老的自我檢測法

　　想提升肺的質量，可以在空氣良好的環境裡做深呼吸，並主動咳嗽，這樣可以排出沉積在肺中的雜質。

　　能達到１分鐘，肺就十分強壯了。

　　如果在３０秒以上，就說明肺很健康；

　　游泳或盆浴時，先深吸一口氣，然後將頭埋進水裡，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能維持多長時間。

　　屏氣的測試可以讓你察覺肺是否健康。

　　屏氣：檢測肺健康

　　不論哪個年齡階段的人，如果登上３樓就氣喘吁吁，心跳加速，說明體力較差，應加強鍛煉。

　　５０歲左右的人應該能一級一級登上５層樓，中途不休息，不用借助扶手，沒有明顯的氣喘現象，說明健康狀況不錯。

　　以５層樓為限，３０歲左右的人，一步邁兩層台階，能快速登上５層樓，仍覺得輕松，說明健康狀況良好；

　　爬樓梯：看體力

　　未達標准者，生理年齡已經高於實際年齡了，需要保養身體，保持心情愉悅。

　　女性比男性推遲１０歲計算。

　　６０￣６９歲為５。８秒。

　　５０￣５９歲為７。４秒；

　　４０￣４９歲為８。４秒；

　　測定標准（男性）為：３０￣３９歲為９。９秒；

　　被測者雙手自然下垂，緊貼大腿兩側，閉上眼睛，用一只腳站立，另一人看秒表。根據其單腳獨立穩定不移動的時間，來判斷衰老的程度。

　　單腳立：斷衰老

　　人體的衰老是一種隨著年齡增長而發生的不可逆的退化現象，可分為自然衰老和疾病引起的衰老。看看你的身體到底有幾歲？