秋季健肺養肺的鍛煉四法

　　但是鍛煉時要因人而異、量力而行並持之以恆，不可強力而為

　　實踐表明，適宜的冷水鍛煉對預防傷風、感冒、流鼻涕、支氣管炎有一定的效果。

　　二是冷水洗臉、洗腳、浴鼻等。身體健壯者可用冷水擦身、冷水浴等。

　　(4)耐寒鍛煉 一是有氧運動，如登山、冷空氣浴、步行、太極拳、騎自行車、跳舞等。

　　腰背自然直立，兩手握成空拳，反捶脊背中央及兩側，各捶3遍。捶背時要閉住呼吸，叩齒10次，緩緩吞咽津液數次。捶背時要從下向上，再從上到下反復數次。

　　(3)捶背端坐 此法可以通暢胸氣，有預防感冒，健肺養肺的功效。

　　每日睡前或起床前，平臥床上，以腹部進行深吸氣，再吐氣，反復做20-30次。呼吸時要緩慢進行。

　　(2)深吸氣 本法有助於鍛煉肺部的生理功能。

　　將兩手拇指摩擦生熱後，用外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然後按摩鼻翼兩側的迎香穴(位於鼻唇溝與鼻翼交界處)30次。每天1-2遍。

　　(1)摩鼻 經常按摩鼻部可防傷風、流涕，緩解症狀。