常練柔力球　時尚又健美！

　　如果身體不適應頻繁轉體和腿腳騰空，在非正式比賽場地可省去“風險套路”，把握住整體節奏即可，避免造成意外損傷。

　　

　　在跟著音樂節奏運動過程中，柔力球運動會出現“右臂端球左轉體360度”、“右腿騰空球過腿左手接”和“左腿騰空球過腿右手接”等幾個轉體加抬腿落腿“高難度”動作，上了年紀的老年朋友一定要有個熟練過程後，才可根據音樂節奏進行“不縮水”的套路運動。

　　

　　目前匹配音樂節奏進行推廣的標准動作總計五小節。對初學者而言，最好不要“貪大求全”，要逐步掌握練習，有序分節掌握要領。

　　

　　患有慢性疾病、頻繁轉體容易眩暈的朋友，要做到心中有數，根據身體適應能力循序漸進。

　　

　　柔力球健身項目相對沒有風險性，但對於不適應頻繁轉體運動的朋友而言，還是要注意，尤其是初學者。

　　

　　安全提示

　　

　　我喜歡、我選擇，我參與、我受益，和解老師一塊兒幫助其他參與健身的朋友，使退休後的我們，擁有了“成就感”。最後還有一個姐妹們最關注的成效：通過持續健身，身體曲線得到形神兼備的“修養”。

　　

　　雖然參與此項運動時間不長，但由於正確鍛煉、持之以恆，效果還是明顯的：後脖頸疼痛多年的症狀明顯減輕，腿腳、上肢先前偶然的肢體麻木症狀基本消除，雖然快60歲的人了，如今上下樓都是一路小跑。

　　

　　柔力球健身運動主要是活動腰身、肢體，一招一式既是舞蹈套路也是體操動作，諸如雙臂上揚、雙腿上調、前後轉身、騰空轉體接球等動作，還有上下、左右伸展，前傾、後仰騰挪跟進。我年輕時所喜愛的舞蹈和體操運動，這項健身套路中幾乎都囊括了。

　　

　　健身心得

　　

　　柔力球運動器械主要有柔力球、球拍。掌握熟練技能的朋友，還可以雙手同時各操作一個球拍，進行雙拍單球健身或是雙拍雙球健身，但這對技戰術水平要求相當高。選擇通過柔力球健身的朋友，可先獨自進行模擬轉體鍛煉，以消除運動轉體造成的眩暈症狀。

　　大凡不喜歡劇烈運動的朋友，只要了解了柔力球健身運動的特有趣味，都會對這個項目喜愛有加。這不，短短幾個月時間，我們的柔力球早操團隊，已經發展到上百人了。