老人請你大聲的哭泣

　　長期以來，根深蒂固的觀念都一直教導我們，哭泣是軟弱的表現，尤其對男人更是如此。這樣的枷鎖，讓我們壓抑了哭泣的本能。當我們任憑痛苦和悲傷啃噬身體的同時，也同時拒絕了一種健康的宣洩模式。

　　哭泣是造物者賜予我們的天生本領，自有它的奧妙所在。

　　嬰兒用哭泣來促進肺的成長，女人也因為比男人更擅哭泣而較男人長壽。

　　眼淚能排毒美國明尼蘇達州的生化學家佛瑞，做過一個有趣的實驗，讓一批自願者先看動人的情感電影，如果被感動得哭了，就將淚水滴進試管。幾天後，再利用切洋蔥的辦法讓同一群人流下眼淚，並收集進試管內。

　　這項有趣的實驗，結果顯示，因悲傷而流的“情緒眼淚”和被洋蔥刺激出的“化學眼淚”成分大不相同。 在“情緒眼淚”中，蘊含著兒茶酚胺，而“化學眼淚”中卻沒有。兒茶酚胺是一種大腦在情緒壓力下會釋放出的化學物質，過多的兒茶酚胺會引發心腦血管疾病，嚴重時，甚至還會導致心肌梗塞。所以，當我們落下“情緒眼淚”時，排除的是有可能致命的“毒”。眼淚把體內積蓄的導致憂郁的化學物質清除掉，從而緩解人的壓抑感，可以減輕心理壓力。因此，專家認為，強忍著眼淚就等於“自殺”。

　　通常人們哭泣後，在情緒強度上會減低百分之四十，反之，若不能利用眼淚把情緒壓力消除掉，會影響身體健康。

　　找回哭泣本能既然哭泣自然健康，我們就要善加利用。但是，成年後的我們由於長年壓抑的緣故，即使萬分沮喪，發現自己哭不出來了。

　　如何才能恢復自己哭泣的本能呢?以下介紹2種方法︰

　　1.美國著名心理學博士魯思在《第二生》中的方法︰

　　A.尋找一個隱秘的空間，舒服地坐下，將手放在胸前鎖骨的上方。

　　B.呼吸只到手放的地方。

　　C.急促地出聲吸吐氣，發出像嬰兒的哭泣聲，仔細傾聽其中的哀傷。

　　D.回想傷心往事，允許自己流露軟弱。

　　E.多次持續地練習，如太陽穴隱隱作痛，就是壓力累積過多，需要進行哭泣的時候。

　　2.心理專家指出：不用刻意逼自己哭泣，因為哭泣是心靈真正放松時的狀態，只要真正拋棄“哭泣是軟弱的”陳腐觀念，解開心靈的枷鎖，我們才能放聲痛哭一場﹗

　　心理學上有一種“共情”原理，就是當自己的痛苦感受，被別人一起感知時，痛苦感受會得到緩解。如果我們身邊沒有可以“共情”的貼心摯友，我們可以自己與自己“共情”，對於痛苦和悲傷，不要用腦去感受，而是“用感受去感受”。當壞情緒來襲，就讓這些壞情緒，隨著眼淚一起解放，也許你可以發現內心深處真實的自我，同時還為你排除毒素，緩解壓力，帶來健康。

　　不過，哭不宜超過15分鐘。壓抑的心情得到發洩、緩解後就不能再哭，否則對身體反而有害。因為人的胃腸機能對情緒極為敏感，憂愁悲傷或哭泣時間過長，胃的運動會減慢、胃液分泌減少、酸度下降，會影響食欲，甚至引起各種胃部疾病。

　　所以說“善哭泣更長壽”。

　　

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