老人適合爬樓梯鍛煉嗎

年輕人可用的健身方法有不少，其中爬樓梯鍛煉法簡單易學，不少年輕人都愛用。那對於老人來說，爬樓梯鍛煉是否合適呢?今天，專家就從老人養生的角度分析，讓你了解爬樓梯鍛煉是否適合老人使用，趕緊一起來了解吧。

爬樓梯鍛煉不太適合老人

“根據我多年的從醫經驗和接觸的許多病例來看，我認為用爬樓梯的辦法鍛煉身體並不科學。”專家解釋說，膝關節是人體的重要部位，人在平地上站立行走時，兩腿膝關節各負擔身體重量的一半;而用一條腿站立時受力腿膝關節就要承受身體的整個重量，對於膝關節的壓力明顯增大，上樓梯和下樓梯時膝蓋是彎曲的，用一個80度到90度的角度承擔著身體的全部重量，如果用爬樓梯來鍛煉身體，重復一個動作，就會使膝關節的活動量在這個過程中人為地加大了，膝關節受到磨損的次數就會增多，膝關節受壓的強度也會增加。

醫師建議，中老年人或者身體過於肥胖的青年人，上樓梯時最好用手扶著欄桿，等雙腳站在同一台階後再邁下一步，以減少膝關節的磨損。俗話說，“人老先從腿上老”，因此應當保護好膝關節，采取更加科學的鍛煉方式。

所以說，對於老人來說，爬樓梯鍛煉的方式並不太適合。大部分老人的骨骼、關節會十分脆弱，如果選擇爬樓梯鍛煉方式，就可能給身體增加負擔，導致關節嚴重受損。因此，老人在選擇養生方式的時候，最好不要選擇爬樓梯鍛煉這樣的養生法。