老年人正確的運動方式

強身健體是我們需要做的事情，但是很多的時候老年人因為錯誤的健身方法而導致身體反而沒有以前好了，其實不同體質的老年人的健身方式是不一樣的，下面我們就來看看不同的老年人的不同健身方式吧!

體胖的老人延長距離

建議體胖的老人多走一段距離，不但有助於消耗體內多余的熱量，還可以促進血液循環的新陳代謝，改善心髒功能。

患高血壓別早晨散步

心血管不好或患高血壓的老人散步時，不要背手、駝背，最好挺胸抬頭，全腳掌著地，微微收腹，自然擺臂，以免壓迫胸部，影響心髒正常功能。步伐應以中慢速為宜。另外，早晨老人的血壓最高，傍晚相對穩定，因此最好晚飯後散步。

患冠心病步速要慢

患冠心病的老人散步的合適心率為每分鐘不超過“170-年齡”。患冠心病的老人散步速度一定要慢，以免心率失常。

患糖尿病不能餓肚子

餓肚子散步容易導致低血糖，患糖尿病的老人最好在飯後30分鐘或1小時散步。

老年人要知道自己患有哪些疾病，這些疾病需要在飲食方面和運動方面的注意事項，將一些不好的事情扼殺在搖籃之中，你們老年人的晚年就會無比的幸福。