老年人睡覺 應選科學睡姿

 

　　睡覺時，老人最好采用“臥如弓”的姿勢。這個姿勢相對來說是一種比較放松的睡姿，有利於人體放松全身的肌肉組織，消除疲勞，幫助胃中食物朝十二指腸方向推動。同時還方便心髒血液回流，減輕心髒負擔，避免心髒受壓。

睡姿是很有講究的，尤其對於老人來說，睡姿不僅關系到睡眠質量的高低，而且也對老人的健康有一定的影響。

睡覺時愛打鼾的老人更適合弓形睡姿。他們在打鼾時會出現呼吸暫停的情況，如果采用仰臥的姿勢，舌頭會後墜，本來老人氣道的肌肉就比較松弛，很容易引起氣道塌陷，從而導致氣道流通不暢，加重打鼾症狀。

還有一個小竅門，老人經常出現下肢水腫的狀況，睡覺時可以在下肢下面墊個薄被子或小枕頭，這樣有利於血液回流，減輕下肢水腫的症狀。

另外，還有一些患特殊疾病的老人，如反流性食管炎，最好也采用弓形睡姿，如果仰臥時間長了，胃液就會上湧，給身體帶來不適。至於俯臥的睡姿，基本上是不提倡的，這樣會造成對胸部的壓迫，當然背部有傷的老人除外。