老人如何預防性功能障礙?

　　老年性功能障礙的預防11點

　　性功能障礙在老年男人很常見，比如老年男人超重也可能引發性功能障礙，因此，專家建議推薦以下方法，有助於預防老年男性性功能障礙：

　　1、戒煙：吸煙可以損害血管，阻止流向性器官的血流量。尼古丁還會感染血管。

　　2、減少冒險性性行為：冒險性性行為或不正確的姿勢可以對性器官造成壓力，從而引起勃起功能障礙。

　　3、控制壓力：心理壓力會增加腎上腺水平，引起血管感染。任何緩解壓力或使心情好的事情都可以助性。

　　4、不要依靠凱格爾健肌法：格爾健肌法有助於尿失禁的男女患者，但是卻沒有證據表明它有利於勃起功能障礙。

　　5、避免合成類固醇：運動運或健美運動者經常濫用的這些藥物會降低睾丸素水平，而且還會降低機體知道睾丸素的能力。

　　6、適度喝酒或干脆不喝：沒有證據表明適度喝酒不利於勃起，但是長期喝酒會損傷肝、神經和其他可能會引起勃起功能障礙的問題。

　　7、保持健康體重：超重可以引起很多健康問題，包括可引起神經損傷的糖尿病，如果影響到性器官的神經，那麼就可能導致勃起功能障礙。

　　8、防止高血壓高膽固醇：高血壓高膽固醇損傷血管，包括流向性器官的血管，因此會導致勃起功能障礙。要定期拜訪醫生，確保自己的血壓和膽固醇。

　　9、密切注意睾丸素：即使健康的男士在接近50歲的時候，睾丸素水平都會下降。性欲下降、情緒化、精力下降、不容易做決定等症狀都是睾丸素水平下降的標志，要警惕這些症狀。

　　10、注意飲食：不利於心髒的飲食同樣也不利於性能力，少量的蔬果和高脂的食物不僅可以阻止流向冠狀動脈的血流量，同樣也會阻止流向性器官的血流量。研究發現，長期服用地中海食物的高齡男性很少有勃起功能障礙。

　　11、定期鍛煉：大量證據表明跑步、游泳和其他形式的有氧運動有助於防止勃起功能障礙。也要小心其他對性器官造成壓力的鍛煉，尤其是騎單車。長時間騎單車的人應該選擇適合自己的單車，穿有墊片的褲子，最好站著騎。