老人如何預防中暑 防中暑多吃5種食物

 　　相比較年輕人，老人夏季發生中暑的可能性更高。為此，專家總結了老人在夏季預防中暑的相關知識。

　　老人容易中暑

　　根據美國疾病控制和預防中心的說法，65歲以上的老人特別容易受到炎熱天氣的影響，其中的原因包括肥胖症和其他一些慢性病等。例如，患有心髒病的老年人會發現身體很難散熱。正在服用某些藥物（如抗過敏藥物、治療甲狀腺疾病的藥物或是利尿劑）的老人也會很難保持身體涼爽。以利尿劑為例，它會導致人體中的水分流失，讓高溫造成的脫水效應更加惡化。

　　發生中暑的警惕信號包括：體溫極度升高（超過39.4攝氏度）、皮膚發紅發熱、干燥（沒有汗水）、脈搏迅速且強勁、臉色蒼白、昏厥、頭暈目眩、惡心嘔吐、搏動性頭痛、精神錯亂、皮膚發涼潮濕和神志不清等。

　　老人中暑預防措施

　　如果老人是獨自居住，又無法遠離自己的住所，夏季就要特別提防。老人可以采取的預防措施包括：1.用涼毛巾擦拭身體;2.用毛巾包好冰塊（包裹好的冷凍蔬菜也可）在手腕、面部和脖頸處摩擦揉搓;3.吃清淡飲食，多喝水，避免喝含有酒精和咖啡因的飲料;4.平時就准備好能用電池供電的小電扇;5遠離酷熱環境，在舒適涼爽的地方休息;6.盡可能呆在涼爽環境中，避免太多的活動;7.拉攏窗簾，避免過多的陽光射入室內;8.適時打開窗戶，保持室內空氣流通;9.穿寬松、質地輕柔的衣服。

　　老人中暑吃什麼

　　1、多喝湯

　　當人出汗比較多，體液損耗比較大的時候，多喝湯既能及時補充水分，又有利於消化吸收。簡單易學的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。

　　2、多吃粥

　　在炎熱的夏季，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會相對減弱，容易發生頭重倦怠、食欲不振等不適，重者還會中暑。因此，夏季喝消暑保健粥則是飲食調理措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。

　　3、多飲茶

　　研究人員對炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測定表明，溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能使口腔周圍變冷;喝茶者感覺清涼舒適，渴感全消，而喝冷飲者，周身不暢，渴感未消。高溫作業者，如能在溫茶中適當加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預防中暑更有裨益。

　　4、多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜洗淨之後生食，或搾汁之後飲用，都有很好的清熱解暑作用。猕猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業人員經常選用的果品和飲料。

　　5、多吃青菜

　　天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。