老人怎麼樣才能更加長壽

 　　人一旦到了老年身體的功能就會開始衰老，免疫力也會開始下降很容易患上疾病。也正為這樣老年人就加要注意身體的護理，更加要懂得養生保健的工作的重要性。現在就介紹這麼一類養生工作!

　　越老越應該抬頭挺胸，養成“站如松、坐如鐘”的良好習慣。這不僅能讓人充滿活力、精氣神十足，還對延年益壽大有益處。

　　國外最新研究數據顯示，挺胸可以使肺活量增加20%左右。肺活量增加後，身體的各部位獲得的氧氣也便增加了，可使豐富的血液順利輸送到腦部，保證大腦所需的乙酰膽鹼、卵磷脂等營養物質的供應，保持敏捷的思維、良好的記憶。此外，養成抬頭挺胸的良好姿勢還可減少腰背酸痛感和脊柱的彎曲，延緩衰老的進程。

　　平時就有挺胸習慣的，可以配合做一些擴胸和擺臂的鍛煉。如果還未養成習慣，在日常散步時，要有意識的抬頭挺胸，同時不妨多參加一些對挺胸有幫助的活動，比如跳交誼舞、打太極拳等。