老人口腔保健的5大法則

　　1、漱口

　　口含半口漱口水，閉嘴，上下牙齒自然接觸，鼓動兩頰和唇部，用水的力量反復沖洗口腔各部，使滯留在牙齒縫隙中的食物和粘附在牙齒上的細菌得以消除。

　　2、堅持刷牙

　　做到每天2次，每次2-3分鐘。選用軟毛牙刷，刷牙時不要使勁，但要仔細、規律地刷，即上牙向下刷，下牙向上刷，裡裡外外都要刷到。還要強調睡前刷牙，由於夜間睡眠時，老年人分泌的唾液極少，沖洗口腔的作用幾乎是零，口腔內的溫度與濕度使食物殘渣容易發酵，細菌繁殖能力加強，產生大量的代謝產物損傷牙齒。

　　3、經常按摩牙龈

　　按摩牙龈可以加速血液循環，促進新陳代謝，延緩牙龈萎縮。方法是：用洗干淨的手指直接在牙龈上按摩，按摩時按壓和旋轉運動相結合，重復10～20次，牙龈的外面和裡面都應進行按摩。

　　4、經常叩齒

　　刷牙後，口腔微閉，上下牙齒相互輕叩作響，用力不宜過大。叩齒能夠促進下颌關節、面部肌肉、牙龈和牙周的血液循環，堅固牙齒。

　　5、經常咽津

　　方法是，全身放松，口微閉，舌頭舐上腭，以刺激唾液的分泌，待唾液滿口時，將唾液徐徐咽下。咽津可促進唾液的分泌，提高消化功能。