老人口腔保健的方法有哪些

　　俗話說的好“老掉牙”，人一旦上了年紀，就很容易出現牙齒脫落、牙周炎等口腔方面的問題。鑒於這樣的情況，為了盡可能的防止受到口腔疾病的侵襲，老年朋友們就應當在平時對口腔做好保健工作。老人保健口腔有哪些方法呢?

　　1.堅持刷牙。

　　做到每天2次，每次2-3分鐘。選用軟毛牙刷，刷牙時不要使勁，但要仔細、規律地刷，即上牙向下刷，下牙向上刷，裡裡外外都要刷到。還要強調睡前刷牙，由於夜間睡眠時，老年人分泌的唾液極少，沖洗口腔的作用幾乎是零，口腔內的溫度與濕度使食物殘渣容易發酵，細菌繁殖能力加強，產生大量的代謝產物損傷牙齒。

　　2.經常按摩牙龈。

　　按摩牙龈可以加速血液循環，促進新陳代謝，延緩牙龈萎縮。方法是：用洗干淨的手指直接在牙龈上按摩，按摩時按壓和旋轉運動相結合，重復10～20次，牙龈的外面和裡面都應進行按摩。

　　3.漱口。

　　口含半口漱口水，閉嘴，上下牙齒自然接觸，鼓動兩頰和唇部，用水的力量反復沖洗口腔各部，使滯留在牙齒縫隙中的食物和粘附在牙齒上的細菌得以消除。

　　4.經常叩齒。

　　刷牙後，口腔微閉，上下牙齒相互輕叩作響，用力不宜過大。叩齒能夠促進下颌關節、面部肌肉、牙龈和牙周的血液循環，堅固牙齒。

　　5.經常咽津。

　　方法是，全身放松，口微閉，舌頭舐上腭，以刺激唾液的分泌，待唾液滿口時，將唾液徐徐咽下。咽津可促進唾液的分泌，提高消化功能。

　　以上五個就是比較簡單、有效的老人口腔保健的方法，老年朋友們在日常生活是最好能夠多關注一下口腔健康問題，並嘗試一下上述的這些保健方法。