改善老年人記憶力 幾大妙招幫你忙

忘東忘西對於很多老年人來說是很遭罪的事情，其實，伴隨著年齡的上升，老年人的記憶是會走下坡路，這也是不可改變的自然規律。只是要是我們方法得當的話，我們卻可以通過一些方式與行為來改善他們的記憶力。

首先，做事情的時候不妨用嗓門大聲喊出來，這個可能有點類似於學生時代的背書，我們都知道相比於默讀，大聲的讀出來更有利於記憶。同樣，對於老年人來說，如果是在做事情的時候，用分貝的形式大聲說出自己要做的事情，無疑是給自己加深印象。

其次，雖然說老年人的記憶能力在下降，但是，我們只要通過合理的方式方法，還是可以有效改善記憶，所以，我們可以采用分組歸類的方式進行記憶。因為記憶是有方法的，比如采用聯想的方式，采用圖像的方式，建立與已知的聯系，讓我們可以從最簡單的入手，從而不僅改善記憶，還可以增添不少生活的情趣。

第三，記憶的瓶頸是很容易出現舌尖現象，那麼，對於老年人來說，我們還是不需要對於不能夠一時想起來的事情進行使勁的回憶，這樣不僅很痛苦，還會打擊老人的自信心。所以，不妨轉移下注意力，做些其他的活，讓身心暫時放松下，想些其他的事情，從而會有柳暗花明的境界。

第四，對於老年人來說，壓力可以說還是不小的，既要操勞自己的子女，還需要照料下一代，還要考慮將來的養老問題。所以說，要想改善記憶力，那麼排解壓力是不可少的，由於壓力會刺激大腦皮質，影響記憶的海馬區，會對記憶造成困難，所以，要想記憶力得到改善，我們有必要排解掉壓力。

第五，要想改善記憶，我們也可以通過吃一些補腦的食物來改善，比如核桃、三文魚、沙丁魚等等都是不錯的選擇，由於這些食物中含有大量的不飽和脂肪酸，對於改善記憶很是重要。

最後，要想改善記憶力還是要多動腦，多運動，別看填字游戲是屬於青年人的游戲，其實，對於老年人來說也是同樣適用的，通過智力游戲，老年人的大腦海馬區域會活躍新的細胞，從而有效改善記憶。

總之，老年人的記憶力確實是大不如前了，以上提到的幾大妙招，在改善老人的記憶力方面確實有著顯著效果，感興趣的老人不妨試試。