慢運動成老年人的最佳運動項目

對於老年人來說，運動的第一要務就是需要安全，那麼，有哪些運動是符合這一最重要的要求的呢？首先是安全性很高，此外，還得容易讓他們堅持下去，當然了，還可以有助於調節老年人的心理。所以，健康專家推薦我們，不妨讓老年人做一些強度比較小的，節奏比較緩慢的休閒運動，比如太極拳、散步、慢跑等等，因為老年人更為適合這些運動。

之所以老年人適合這些運動，究其原因還在於這類運動很是安全。由於年齡的增長，老年人的閱歷確實要比年輕人豐富，可是，在身體素質上卻是比不過小年輕的。所以，要是參加一些比較劇烈的運動，比如打球、長跑、耐力訓練等等。因為這些運動很多都是有氧訓練，強度很大，對於老年人來說，本來的心肺功能就處於下降的地步，要是采用這些對抗性很強的運動更是會加劇健康的危害。

也就是說，會有即便運動了，反而收不到效果，會把自己的身體搞垮的危險。要是采用慢運動的話，直接對抗性就會降低很多，而且受傷的概率也會降低不少，很是適合老年人的身體狀態。

此外，慢運動還可以讓老年人更為容易的堅持。其實，很多人都有這樣的一個過程，對於很多運動，不管是那種喜歡的，還是自己需要的，往往是三天打魚兩天曬網的那種節奏。剛剛開始那會，勁頭很足，也希望能夠通過運動可以強身健體。但是，如果那些劇烈運動過後，往往會出現腰膝酸軟，全身酸麻的不適應，往往還需要一周多的時間才可以適應。不過，慢運動就不會有這樣的煩惱。此外，慢運動還可以更好的融入我們日常的生活，比如晨練、遛狗、買菜等等，當這些慢慢演變成我們的日常生活習慣後，我們就可以很好的長期堅持下去了。

最後，慢運動還可以有助於我們的心理調節。對於我們來說，都會明白，運動都助於身心健康。不過，那些比較悠閒、比較慢節奏的慢運動更是可以陶冶情操的好辦法，比如下棋、釣魚的慢運動，不僅可以培育我們的耐心，也可以在室外感受天人合一的自在。所以說，慢運動可以有效的緩減心理壓力。

總之，慢運動對於老年人來說，是一種最佳的運動項目，但是，卻不可以成為替代其他運動。所以說，要想真正的保持健康，我們還是要從自身出發。