如果你看到，那你就賺了

  看到過這樣的話語嗎：40歲戒煙多活10年，50歲戒煙，多活6年，60歲戒煙多活3年，這是在教給大家長壽，延長生命的秘訣，可是10年依舊太少了，生活這麼好，怎麼捨得離開這個世界離開愛自己的和自己所愛的。看了幾天這篇文章不敢說能讓你再活五百年，但是多活幾十年是完全沒有問題的。人的平均壽命本來是超過一百歲的，身體各個器官完全可以運行一百年到一百五十年，但是為什麼現在人的壽命只有那麼短，最重要的原因就是我們不注重保健，我們不注重保持好的生活習慣，然後就這樣一天一天將自己斷送在自己的手上，如果你現在40歲，那看了這些你就可以多活30年，如果你現在50歲，那你就可以多活20年，如果你相信，如果你希望長壽那就一定看看下面的內容，告訴你怎樣保健怎樣養身。

先給出大家一個真理性的與時俱進的提綱，維多利亞宣言也許你沒有聽過，宣言包括三個裡程碑：一、平衡飲食，二、有氧運動，三、心理狀態，這個宣言很多人是知道了，今天就想普及給大家，而且是賦予了新意的宣言，因為真理是可以經歷時間的考驗的，具體的說也就是分三大類。

“飲食”包括飲與食兩部分。“飲”就是喝的東西，有助於保健的飲品有：綠茶、葡萄酒、豆漿、酸奶、蘑菇湯。茶本來就是好東西，而綠茶可以說是茶中之最，可以抗癌可以軟化血管，還能保護牙齒，茶的好處太多了有時候都有點說不清。葡萄酒可以抗衰老，對於高血壓、高血脂患者也很有幫助，也可以多吃點葡萄，而且不吐葡萄皮。

酸奶的主要作用就是平衡人體內菌類的平衡，產生好的菌類，消滅壞的菌類。蘑菇屬於菌類，熬的湯可以提高人的免疫力，可以預防的感冒等疾病的傳染侵襲。豆漿好處太多了，會有著重的講解。“食”就是吃的東西，關於吃的健康還要算是亞洲的食物金字塔，最底層是谷物、豆類、蔬菜，比如說玉米、荞麥、薯類、燕麥、小米。針對現在很多人都三高，高血壓、高血脂、高血糖，而荞麥可以針對這三高來一個三降，而且會降低患直腸癌等疾病。    

第二個有氧運動就是建議中老年人做一些比較輕微的鍛煉而不是劇烈運動建議不要大早上的去鍛煉，傍晚鍛煉最好。最後就是要保持樂觀的心態，開心也是一天，不開心也是一天，為什麼不選擇開心呢。