長壽的關鍵因素：運動、飲食、交流

在我們了解人體後，我們會發覺人體就像一台機器，開始的時候，會開起來比較的生澀，之後熟練了之後，就開始了一段高速馬力的時代，在之後，機器出現問題了，需要修理了。其實，人體就是這樣的一個過程的。因此，我們要想長壽，我們還得熟悉人體，就像了解這台機器一樣，我們可以知己知彼，之後能夠在實踐中加以應用。從而，可以讓人體這台機器保持更長時間的運作。

我們都知道生命在於運動，的確，這個到底對於中老年人來說特別的適用的。要想我們的筋骨永遠的保持高狀態，那麼，我們還是需要多加運動的。對於老年人來說，雖然體質已經大不如前了，但是，我們還是可以選擇適合該年齡段的運動，比如太極拳，比如廣場舞，這些看似運動量並不太大的，其實對於老年人的筋骨還是很有幫助的。要知道中老年人的筋骨比較的脆弱，通過這樣的運動還可以有助於避免骨折的現象。

當然了，對於中老年人，運動的方式還是因人而異的。像五六十歲的人，由於體制相對比較好，所以，此時選擇的運動可以稍微大一些的，運動時候，我們只要能夠出汗就好了。但是，對於七八十歲的朋友，則需要減少運動量，可以采用散步的方式，走個半小時就不錯了。一般來說，像現在天氣不好的話，在家就可以簡單的活動活動筋骨就可以了。

除了運動之外，我們還得在飲食方面做好保障的。所謂吃的均衡，我們的機能就能很好保障好的。其實，對於中老年人來說，其消化系統也處於逐漸的衰落的階段，因此，要是能夠營養均衡，我們還是需要落實到實處的。比如說，我們可以合理安排好一日三餐的，早上吃啥、中午吃啥，晚上吃啥，做好一天的規劃。相對來說，我們可以吃適量的葷菜，但是，不能夠太過於油膩了。此外，還得合理安排好其他的果蔬，這樣才是可以達到營養的均衡。

當然了，我們最為看重的還是能夠去主動交流的。這個老年人還是比較有問題的，對於現在的這些老年人來說，其實非常的容易出現空巢現象，因為子女都在外頭，平日裡他們也沒有啥事情可以做，這樣的話就非常的會缺乏交流，整個人心情就會變得非常的不好。因此，此時，中老年人應該主動的走出去，多去參加一些社交活動。