骨質疏松的高發人群，如何預防骨質疏松

骨質疏松是常見的骨骼問題，骨質疏松的患者不僅容易出現軀干萎縮、駝背、腰酸背痛等症狀，而且還容易發生骨折，所以提醒各位朋友一定要警惕骨質疏松。

哪些人是骨質疏松的高發人群

骨質疏松往往多發生在以下幾類人身上：一是經常大量飲茶或者喝咖啡的人，相信很多人都有喝茶和咖啡的習慣，不過研究發現咖啡因會影響人體對鈣質的吸收，所以經常過量飲用濃茶或者濃咖啡的人往往容易成為骨質疏松的高發人群；二是減肥不當者，節食減肥是很多肥胖的朋友首選的減肥手段，不過專家提醒那些節食減肥的朋友，如果節食過度容易引起骨質疏松；三是公司白領也是骨質疏松的高發人群，這主要是因為公司白領往往很少有機會到戶外進行活動，朝九晚五的工作時間讓他們沒有充足的時間與陽光接觸；四是挑食者，缺鈣是骨質疏松的注意原因之一，一些挑食者往往容易因為鈣質攝入不足而缺鈣，所以挑食者往往更容易發生骨質疏松；五是某些疾病患者，腎病、糖尿病、肝病的慢性疾病患者往往也容易出現骨質疏松的情況，所以這類疾病患者一定要及時治療，防止因此而誘發骨質疏松；六是長期服用類固醇、抗痙攣藥、利尿劑、抗凝血劑、胃藥、止痛藥等藥物者往往也容易影響到鈣質吸收，從而誘發骨質疏松。

如何預防骨質疏松

骨質疏松對身體健康的危害是很大的，所以對於骨質疏松，大家一定要積極預防，那麼該如何預防骨質疏松呢？

首先，要注意飲食健康，不僅要全面的攝入營養，而且還要盡量避免長期大量食用垃圾食品和存在飲食安全的食品，因為垃圾食品或者存在安全隱患的食品不僅對人體健康無益，而且還有可能會影響人體對鈣質的吸收。

其次，要戒掉一些不良嗜好，比如抽煙、酗酒、熬夜等不良嗜好都有可能會誘發骨質疏松，所以提醒各位關愛自己健康的朋友，一定要戒掉那些不良嗜好。

還有就是要多進行戶外運動，戶外運動不僅能夠使骨骼得到充分的鍛煉，而且曬太陽還有利於人體對鈣質的吸收，所以經常進行戶外運動也是預防骨質疏松的重要一點，因此各位朋友以後不要總是在健身房裡鍛煉身體了，如果你有時間請走出去到戶外鍛煉身體吧！