老年人冬季晨練,謹防心腦血管病的發生

相關的專家指出，老年人是心腦血管疾病、高血壓、高血脂、糖尿病的易患人群，同時也是晨練的高危人群。因而血管在遇冷時會發生收縮，相應的便增加了血液的粘稠度。而冬季的清晨氣候較為寒冷，此時老人進行晨練，加大了其突發心絞痛、腦出血的概率。不僅如此，老年人自身的免疫力相對較低。因而晨起後立即出門鍛煉，在室外溫差又較大，身體無法適應的情況下，是很容易患上感冒、呼吸系統一類疾病的。因而相關的專家指出，進入冬季後，老年人在晨起進行鍛煉時應注意以下事項，謹防病症突發，更好的來呵護自身的健康。

注意事項一：晨起鍛煉出門不要過早。相關的專家建議，老人在冬季進行晨練時，應在太陽生起後再出門。此時氣溫升高，冷空氣對身體的刺激性較小。

注意事項二：出門前進餐。老人不可晨起後立即出門，應先進餐後再出門。若是自身患有高血壓病，應先吃些降壓的藥物。

注意事項三：霧霾天氣不出門。霧霾的發生，對於人體的呼吸道等其他組織的健康有著負面的影響。因而在此類天氣下，老人不應外出晨練，另外出門時應戴上口罩。

注意事項四：運動要適度。就老人的生理情況而言，在進行晨練時，不可進行幅度過大、過於激烈的運動。應選擇較為舒緩的運動，如太極拳、慢跑一類的有氧運動。

另外相關的專家還指出，在氣溫下降過大的情況下。老人在進行晨練時，一定要做好相應的准備。一定不要空腹進行鍛煉，因為人體在空腹的情況下，很容易低血糖，引發身體不適感出現。相應的便出現了頭暈、胸悶等情況。此外也不要立即出門，因為立即出門運動，會導致胃下垂、腦供血不足情況的發生，進而便對身體的各髒器帶來了損害，嚴重的可引發心髒病、腦卒中的發生。