老年人冬季吃三種水果

 冬季空氣中濕度低很干燥，人很容易上火，很多老人在這種天氣容易感到咽喉干，容易上火，頭暈嗜睡、反應能力降低，老人冬季上火怎麼辦?老人每天能吃點水果，不僅能滋陰養肺、潤喉去燥，還能攝取充足的營養物質，會使人覺得舒服一些。那麼，老年人冬季吃什麼水果好呢?

冬季適合老年人吃的三款水果能潤喉去燥

梨：潤肺止咳降血壓

梨：梨是冬季水果中的首選，它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，具有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功能，最適宜於患有肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉痛、大便燥結等症的病人。除此以外，梨還有降低血壓、清熱鎮靜的作用。高血壓患者如果有頭暈目眩、心悸耳鳴者，經常吃梨，可減輕症狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。

猕猴桃：早晨吃猕猴桃治便秘

中醫認為，冬季氣候干燥，容易在人體內誘發燥邪，耗傷人體津液，便秘就是主要表現，便秘的人采取食療的方法不僅效果好，而且沒有副作用。多吃水果就是比較有效的一種。

猕猴桃含有亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸，以及豐富的礦物質，包括豐富的鈣、磷、鐵，還含有胡蘿卜素和多種維生素。老年人多食用猕猴桃可以預防老年骨質疏松，抑制膽固醇的沉積，從而防治動脈硬化，還可改善心肌功能，防治心髒病等，也能對抗癌起到作用。此外，多吃猕猴桃還能阻止體內產生過多的過氧化物，防止老年斑的形成，延緩人體衰老。冬天常吃猕猴桃可以調節人體機能，增強抵抗力，補充人體需要的營養。

甘蔗：補水補鐵防治低血糖

在干燥的冬天補充水分是必不可少的，甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%。其次甘蔗的含鐵量豐富，擁有滋補清熱的作用，作為清涼的補劑，對於治療低血糖，大便干結，小便不利，心煩口渴，反胃嘔吐，肺燥引發的咳嗽氣喘等病症有一定的療效。不過39健康網提醒老年朋友們注意的是，由於甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

多吃水果身體好，老人喝白開水很沒有滋味，多吃水果酸酸甜甜的不僅能降火，還能讓心情變得很好。而且這些水果還能預防其他的疾病。