老人保健 運動是最好的補藥

　　每個人的健康一半取決於自己，而更多的因素則是體育運動、情緒和飲食。那麼，老年朋友很自然就想知道，體育運動為什麼能夠起到祛病強身、延年益壽、最好“補藥”的作用呢？通過運動生理和運動醫學的實驗證明，體育運動能起到如下的作用。體育運動可以推遲身體器官的衰老。

　　人到老年，機體必然發生生理性變化，新陳代謝緩慢，消化功能下降，體力活動減弱，總感覺身體困倦疲乏。按照中國人的習慣，可能多吃一些補藥，身體就能強壯，延年益壽。其實完全不是這樣，補藥絕不是身體強壯、延年益壽的“靈丹妙藥”。補藥如果用之得當，也許有益。但如果補藥用之不當，不僅無益，反而有害，還可能促進機體加速老化，自促短壽。老年人保健方法很多，不一定都得吃補藥。實踐經驗證明，老年人在正常的食物營養條件下，身體健康和延年益壽的最好方法，是根據自己的身體條件，經常參加各種體育鍛煉，這才是老年人最好的“補藥”。

　　世界衛生組織指出，當今世界人類正常死亡原因80%來自疾病。每個人的健康與長壽60%取決自己，健康長壽的關鍵因素就是體育運動、情緒和飲食。

　　有充分的證據證明，人是可以活到120歲以上的，沒有人是因為年老而死的，大都死於疾病。人要健康長壽，首先就要預防各種疾病，而預防各種疾病的最有效方法之一，就是體育鍛煉。訪問世界各國百歲老人得以長壽的記載，都是愛活動、經常運動和喜歡勞動的人。

　　那麼，老年朋友很自然就想知道，體育運動為什麼能夠起到祛病強身、延年益壽、最好“補藥”的作用呢？通過運動生理和運動醫學的實驗證明，體育運動能起到如下的作用。

　　體育運動可以推遲身體器官的衰老。據運動生理測驗，人在25歲以後，各系統的器官會逐漸出現退行性變化，而不經常進行體育運動的人，一般70～80歲老人的心髒功能只有40歲人的2/3，肺活量只有30歲人的1/2。而經常參加體育運動的人，70～80歲的老人心肺功能仍能保持在40～50歲中年人的水平，血壓保持在134/80毫米汞柱（17.82～10.64KPa）。體育運動能使人雖老而不衰。而不參加體育運動的人，常常未老先衰。只有各系統器官正常，運轉良好的人，才能減少疾病，延年益壽。