老年人防意外的六不要

 一、不要做猛烈轉頭運動。

北京軍區總醫院張禹教授說，轉頭固然可以鍛煉頸部肌肉，緩解頸椎病所致的肩背肌肉僵硬、麻木，但老年人樂此不疲地做轉頭運動不適宜。因為頭部轉動過快，持續時間過長或動作幅度過大，有可能使頸動脈受壓扭曲導致急性腦缺血，發生昏厥而出現意外。所以做轉頭運動時應有三不宜：即轉頭不宜過快，持續時間不宜過長，動作幅度不宜過大，而且最好有人相伴。

二、不要燙澡。

張禹教授說燙澡會使全身皮膚毛細血管擴張，大量血液分布在體表，導致心腦等重要髒器供血相對不足，有心腦血管疾病的患者就易發生心腦急性缺血而致意外。另據研究證實，水中的有害物質三氯乙烯和三氯甲烷，在高溫條件下分別有30%和50%可變成蒸氣，並隨著水溫增高和時間延長而增多。

三、不要喝冰鎮飲料。

全國著名心血管病專家洪昭光教授指出，老年人大量飲用冰鎮飲料極其危險。因為人的食道就在心髒背後，胃又在心髒底部，所以喝大量冰鎮飲料會誘發冠狀動脈痙攣，容易猝死。

四、不要飽餐和酗酒。

洪昭光教授說，飽餐和酗酒會增加心髒負擔，老年人的心髒儲備功能剛剛滿足平時需要，經不起外來的負荷。如果說把飽餐、酗酒、激動、中老年和心髒病這幾項合起來，差不多等於猝死。

　五、不要空腹跑步。

洪昭光教授說，生命雖然在於運動，但運動要講究科學。空腹跑步不僅會增加心髒和肝髒負擔，而且極易引發心律不齊，導致猝死。50歲以上的中老年人，由於利用機體內游離脂肪酸的能力比年輕人低得多，因此發生意外的可能性更大。

六、不要蹲便。

北京朝陽醫院有關專家介紹，排便時的動脈血壓和心肌耗氧量會增加，血壓驟升可導致腦溢血，心肌耗氧量增加可誘發心絞痛、心肌梗塞和心律失常。老年人更因血管調節反應差，蹲便時間過長突然站起時常發生腦缺血而暈倒甚至猝死，所以老年人使用坐便為好。