老人高血壓的飲食與治療事項

 　　患了高血壓後，就應該特別注意生活中的各種習慣，吃什麼、用什麼都要特別關注，不能想吃什麼就吃什麼，想做什麼就做什麼。現在我們就來詳細了解一下患上高血壓的老年人應該在飲食起居中注意些什麼。

 

飲食要合理

一方面，要少吃鹽，因為鈉離子有滯水作用，且又能刺激血管壁，引起血壓升高。一般主張老年人每日食鹽控制在10克以下，高血壓者則應控制在5克以下。另一方面，要少食油，除了避免肥胖，也可避免脂肪在血管沉積，促成血管硬化，使血壓進一步升高。除此之外，富鉀食物(如小米、玉米面、養麥面、豆類、魚類、香蕉、竹筍)、高鈣食物(如乳及乳制品、豆類及其制品)、富硒食物(如大蒜、海帶、洋蔥、玉米)以及富含維生素C的食物如新鮮蔬菜、水果等，都是控制血壓的最好食譜。

運動要適度

高血壓病人常常容易合並肥胖、血脂升高和糖尿病。堅持有氧代謝運動不僅有益於血壓控制，而且有利於減肥、降血脂和控制糖尿病。至於運動強度，應在醫師的指導下進行。

心情要輕松

長期情緒緊張的人，交感神經興奮性偏高，腎上腺分泌較多，兒茶酚胺物質釋放於血液中，引起血管痙攣收縮，導致血壓升高。因此，高血壓老人要學會駕馭自己的情緒，使心情輕松愉快，以免交感神經過度興奮而引起全身血管痙攣、升高血壓，甚至發生腦血管意外。

大便要通暢

便秘是誘發腦中風的極其危險的因素，高血壓患者尤其要注意保持大便通暢。簡單而可行的方法是，食物不要過分精細，有意識地吃一些含粗纖維的蔬菜，可常吃一些水果、蜂蜜、芝麻。每日早晚堅持腹部按摩，對預防便秘也很有效。當然，多喝水，養成定時大便的生活習慣是更為重要的。

飲食要合理、運動要適度、心情要輕松、大便要通暢，這些都是患上高血壓之後需要做到的事情。