怎麼預防靜脈曲張

老年人群中不少的朋友都普遍存在血液循環不暢的問題，因此而導致的靜脈曲張的情況也是頻頻出現，存在靜脈曲張問題的老年人在久坐和久站後就會感覺到下肢酸痛和腫脹。那麼，我們如何做可以緩解這種問題呢？

中醫專家指出，靜脈回流的基本力量是由皮膚張力和肌肉收縮擠壓作用所形成的壓力差而提供的，但大多數老人的皮膚比較松弛，肌肉體積和力量減退，不能給靜脈血液的回流提供足夠動力。老年人若要改善血液回流不暢的問題，應該在日常多做逆向按摩。

　　逆向按摩好處多

所謂的逆向按摩，就是與我們平時按摩的方向相反，平時人們按摩四肢和身體，往往習慣從上往下來回拍打和搓捏。其實，適當的反向按摩更有利健康，能達到事半功倍的效果。堅持每天從手足末端往人體軀干方向揉捏四肢，更能舒筋活血，緩解疲勞。

每天逆向按摩腿部可疏通人體下半身的經絡，促進血液循環，起到活血化瘀的作用。而且，逆向按摩能有效增強肌肉力量及關節、韌帶的柔韌性，使四肢協調能力增強，減少老人摔倒的機會。自下而上地逆向按摩面部，可以對抗地心引力，延緩衰老;背部逆向按摩則能寬胸理氣，促進呼吸系統的血液循環，增加內分泌與消化的功能，提高機體的免疫力和抗病能力，從而達到養生保健的目的。

　　隨血液流向按摩四肢

中醫專家表示，老人每天早上起床後，應首先適當活動一下四肢，再坐在椅子上，用雙手隨動、靜脈的血液流向進行按摩。

一般來講，四肢的大動脈走行在肢體內側，血液由心髒流向肢體遠端;而靜脈則多走行於肢體外側，血液由手足流向心髒。

按摩上肢時，先用右手握住左上臂，沿手臂外側由手背向肩部推按左上肢。到達肩部時，再將左手反掌，然後繼續用右手由上而下揉按左臂內側至手掌心處。重復揉按20次。對側以同樣方法按摩。

按摩下肢時，可先用雙手沿著右腿外側由足背向上推按至右腹股溝外側。然後同時沿著右大腿內側往下移動按摩大腿內側到右足底為止，循環按摩20次後，再按摩左腿。

中醫專家提醒，按摩時用力要均勻適中，初學者以輕手法按摩為主，多采用推、按、揉、拿捏等手法。按摩前先活動四肢，使機體做好熱身准備。

另外，有骨髓炎、嚴重心髒病、肝腎功能不全的人都不適合逆向按摩。

靜脈曲張注意事項

1、改變習慣姿勢。改變生活習慣，減少長期站立和長期的坐姿，特別是靜止性站立的時間，平臥和坐下時可以將下肢適當抬高，幫助增加下肢靜脈的回流。

2、加強體育鍛煉。對於生活或工作中需要長期站立的病人，可以多進行行走性的鍛煉，以增加小腿肌肉泵的作用，也可以幫助下肢靜脈回流。

3、避免患肢外傷。保護有靜脈曲張的下肢，避免其受傷。

4、著裝寬松衣物。減肥，並避免穿過緊的衣褲。

5、注意飲食調理，忌食辛辣、油膩之物，以防加重病情。

靜脈曲張絕對是對健康不好的一個問題，希望老年朋友們不會因為不重視而忽視了這種疾病帶來的危害，發現了就要及早的干預和治療。