對老人來說,心髒疾病是致命威脅,老人一旦出現心髒病突發,就會直接威脅生命。所以,老人在日常生活中,除了要注意保健身體、科學飲食,還應該要遠離心髒病。老人如何養生保健才能遠離心髒病的威脅呢?下文介紹了一些具體的護心大法,老人用這些方法就能遠離心髒病。
如何才能遠離心髒病
1.身心放松,排除雜念
瑜伽、冥想和太極等運動可以減少壓力荷爾蒙,提高身體免疫力。研究發現,經常做瑜伽會減輕身體某些部位的炎症。而炎症和其它慢性症狀一樣都是心髒病的主要誘因。因此,每天抽出一點時間讓自己的身心放松,排除雜念,對心髒健康會很有好處。
2.和朋友保持聯系
長時間獨處對人的身心健康都不利,這與是否患心髒病無關。研究顯示,處於心髒病發作恢復期的人群,尤其是女性,如果不與人來往,很容易發生心絞痛和其它一些問題。因此,走出去和朋友放松一下吧,當然前提必須是真正的朋友。
3.拋棄完美主義
眾所周知,追求完美的A型血人群是心髒病的高發人群。內心充滿敵意和憤怒是A型血人格的一個常見特征,有研究顯示,敵意和高血壓、超重等現象一樣可以作為判斷有無心髒病的標尺。因此,對於未來,還是多往好處想想。保持樂觀才能保護自己的心髒。
4.不要懷恨在心
憤恨比寬恕更容易使人產生焦慮,並帶來較高的心率。因此,學會原諒不僅有助於改善人際關系,還有益心髒。
5.開懷大笑
研究顯示,大笑比苦臉能讓人多燃燒20%的卡路裡。較低的卡路裡不僅會讓人身材苗條,還能讓心髒工作得更賣力。同時,歡笑也能改善血管功能。因此,多笑一笑吧。
6.不要飲酒過量
過量飲酒會使甘油三酯增高,還會引起高血壓甚至心髒衰竭。但是,適量飲酒,女性每天不超過1杯,男性不超過2杯,對心髒是有好處的。
上文就是簡單實用的護心大法了。專家提示老人隨著年齡增長,心髒本身就容易出現健康隱患,因此,養心護心十分重要。如果老人本身就有心髒方面的疾病,那就更需要注意保護心髒健康。今天介紹的養生法只要老人堅持使用,對護心就會有大效果,就能幫助老人遠離心髒病。
Copyright © 天天健康網 All Rights Reserved