“服老”是一種智慧

　　受訪專家： 中國中醫科學院西苑醫院康復醫學科主任醫師  耿引循

　　家住北京的張大爺已經75歲了，身體一直很硬朗。最近張大爺家要搬家，張大爺覺得自己還很年輕，不服老，主動和兒女一起搬運大件家具。但在搬運過程中，張大爺一腳踩空，造成左腿粉碎性骨折，從此臥床不起，身體健康受到嚴重影響。

　　近日，美國北卡羅來納大學研究員蒂莫西·普拉茨通過研究發現，有約23%的老人不能夠對自己的活動能力做出准確的判斷，12%的老人雖然嘴上說不需要幫助，但在實際行動中，需要一定的輔助措施。有的老人雖然聲稱自己可以通過助行器或者拐杖行走，但他們其中48%的人不是需要有人陪同，就是完全無法自己行走。聲稱自己可以在別人的攙扶下行走的老人中，24%的人即便有他人陪同也無法正常行走。

　　很多老人由於高估了自己的行動能力導致意外受傷而送入急診室，但仍無法對自己做出准確的判斷。參加研究的米爾斯研究員指出，在急診室接受緊急外傷治療的老人，覺得自己可以用輔助工具行走，其實他們需要的是臥床休息，如果他們一個人走回家，很有可能再次跌倒受傷。

　　中國中醫科學院西苑醫院康復醫學科主任醫師耿引循認為，人的老化是人生必經的過程，也是一種自然現象。人到老年，精力肯定在減退，身體也在老化，這是誰都無法避免的。因此，老人們必須面對現實，正視自然規律。不用害怕自己出現衰老的現象，而是要樹立正確的觀念，努力去適應自己逐漸衰老的身體，並通過適當的調整來延緩衰老。

　　耿引循表示：“老人服老是一種智慧，而不是認輸的行為，不要逞強，做一些力所不能及的事情，否則會導致身體傷害，影響晚年生活質量。”其實，“服老”的智慧就是教會老人面對現實，找到適合自己年齡段的生活方式，能讓老人活得更健康，達到長壽的目的。

　　對老人來說，散步是最理想、最方便的運動方式。現代醫學研究提示，健康的老人每天散步可遵循“355”原則，即每天散步30分鐘、每次5000米、每周5次。老人在外出散步時，一定要隨身攜帶“老人三寶”，即合腳的鞋子、小凳子和帽子。老人臥室宜靜宜簡，雜物不要太多，以免造成意外磕碰；家中的電話要通暢，可隨時與外界聯絡；浴室要鋪設防滑墊等設備，防意外跌倒。