誰動了我的關節健康

　　骨關節炎又叫老年性關節炎、退行性關節炎，實際上並非炎症，主要為退行性變，屬關節提前老化，特別是關節軟骨的老化。它代表著關節的衰老，故稱之為老年性關節炎。中老年人常見上下樓時關節疼痛，下肢放射性疼痛，膝關節酸疼、腫脹，行走困難，久坐蹲下站起腰腿僵硬，使不上勁，雙腿不聽使喚——“打軟腿”，早上關節“僵硬”發麻，近期關節持續反復疼痛……這些都是骨關節炎的臨床表現。我國40歲以上人群原發性骨關節病患病率為46.3%。關節退變是不可避免的，但我們日常中的不當行為也可能加重關節的退變。

　　1.長期的關節勞損：慢性勞損如關節負荷過重，是關節退變的最常見原因。關節面上長期承受過大的負荷，如長期背負重物使髋、膝關節勞損;或者關節上承受不大但很有害的應力，如剪切應力，也很容易導致軟骨磨損退變。

　　2.關節的急性損傷：急性創傷致關節內骨折、脫位，如股骨頭骨折、胫骨平台骨折等，骨折難以完全復位或復位不佳，導致關節面不對稱和關節畸形，可引起軟骨的增生修復失常，關節的退行性變;關節面畸形，如髋關節可因骨骺滑脫而發生脫位，在膝關節發生膝內外翻，使應力傳達異常，也可使關節受損。

　　3.先天性疾病失於治療：先天性髋脫位、膝關節內翻和外翻(羅圈腿)等，這些畸形使人體失去正常的負荷力線，關節承受過大的應力，導致關節早期退變;同時關節軟骨失去正常關節的覆蓋和營養，導致早期退變。

　　4.體重過重：肥胖可能引起骨關節疾病，多發生在可活動的關節，如膝關節，其次可影響髋關節及手指關節等。骨性關節炎在肥胖婦女中比肥胖男性中發生率要高。對一組中年婦女的研究表明，肥胖者患雙膝骨性關節炎的危險性比普通婦女高18倍!減肥是否能改善已經出現的骨性關節炎，目前還不能肯定，然而減肥肯定可以預防骨性關節炎的發生。有一項研究表明，10年內減肥5公斤，可以使骨性關節炎的發病危險降低50%。

　　5.不正確的體育鍛煉：不合適的體育鍛煉都會加劇關節的損壞，如長期的爬山、爬樓梯都是不適合的運動。在爬山、奔跑運動中，作用在髋關節上要承受的應力是體重的10倍，而平時步行時髋關節的應力是體重的3～5倍。

　　6.其他骨關節疾病治療不當：如類風濕性關節病、牛皮癬性關節炎、代謝紊亂性疾病等治療不力，也是造成局部關節退變，骨關節炎形成的常見原因。