便秘是腦梗心梗的“導火索”

　　長期嚴重的便秘，可使人的精神緊張，頭昏腦脹，口舌生瘡，愛發脾氣，吃不下飯，睡不好覺。更為危險的是，便秘時往往蹲的時間很長，患者臉紅脖子粗，也解不出大便。可能會造成血壓升高，腦血管破裂、心肌梗死而導致突然死亡。因而，必須充分重視便秘對高血壓、心髒病、血管硬化等病人的危害。

　　腦血栓——人在排便的時候腹壓升高，導致血壓升高。如果血壓本身就偏高，動脈管腔中原來形成的斑塊就會在雙重壓力作用下，移動到腦血管較細的地方堵塞血管，形成血栓。清華大學玉泉醫院神經內科主任醫師耿同超教授表示，老人出現便秘很多時候是因為缺水，在這種情況下，人的血液黏稠度會增加，流動變得緩慢，進而形成血栓堵塞血管。

　　腦溢血——高血壓患者的血管都有一定程度的硬化，本身就容易出現腦血管破裂;便秘時用力過大，血壓升高，更增加了血管破裂的可能性。如果老人再伴有一些其他病症，如房顫等，便秘就更像是一個不定時炸彈了。

　　心肌梗死——便秘還是心血管病，如心肌梗死的誘發因素。專家解析說：排便用力使血壓升高後，心肌用力收縮，可能造成冠狀動脈供血不足，導致心梗。

　　要解除心腦血管意外這個導火線，應當盡量避免便秘。但老年人的便秘發病率比例特別高，因為人年紀大了，胃腸蠕動功能變差，便秘也隨之而來了。最佳攻略是“生活治療”。

　　不能缺水：晨起喝杯溫開水。快速喝水效果更好，這有助於清潔和刺激腸道蠕動，使大便易於排出。平時也要多喝水，保證一天之內要有8杯水的量。老年人喝水最好是白開水、淡茶水、礦泉水、牛奶和稀飯。我國著名藥理學家呂富華教授說的好：“世界上最好的飲料是白開水，什麼飲料也沒有白開水好。”

　　蔬菜雜糧是個寶：一是膳食纖維類食物：粗麥粉、高粱米、燕麥粉、燕麥片、玉米麸、玉米面、荞麥面、糙米、豆類、堅果、香菇、海帶、木耳、鴨梨、魔芋等。膳食纖維有五大功能：①防便秘;②減肥;③降血糖;④降血脂;⑤防癌(腸癌、乳腺癌)。二是多吃些蔬菜與水果：如含纖維素多的綠葉蔬菜(芹菜、韭菜等)可加速腸蠕動;水果(香蕉、蘋果、梨等)功效也是一樣。三是保證每餐三個一：一份蔬菜、一份雜糧、一份水果。刺激性食物如辣椒少吃。

　　養成排便好習慣：老年人可在早餐後如廁，因為這一時段結腸推進動作較為活躍，易於排便。無論您有無便意，到時都應堅持如廁，形成排便生物鐘;平時有便意就要及時如廁。排便時應集中注意力，不要看報或做其他的事情。有高血壓的人一定要注意排便時別太用力，不然很容易出現問題。也不要養成在排便時看書、看報的習慣，因為精力不集中會延長排便時間，也可能出現便秘。

　　推薦的藥物治療：老年便秘，如果用“生活治療”沒有效果的話，可以考慮用“藥物治療”。但是一定要在醫生的指導下進行，選擇毒副作用小和不產生依賴性的藥物，如西藥腹松、乳果糖等滲透性瀉藥，中藥麻仁丸等。切不可自己上藥店買藥隨便服用。

　　局部用藥和灌腸：局部用藥(灌腸、開塞露)只是一種臨時性“輔助治療”措施，一般情況下不宜采用，更不可長期應用。刺激性的瀉藥對於長期大便干結的老人來說，臨時、間斷性地使用是可以的。宋美齡之所以長壽，活到105歲的一個經驗，就是定時非藥物灌腸排便。這對頑固性便秘的老年人來說，是可以考慮效仿的。