便秘時不宜多喝濃茶！

　　喝濃茶不但不能緩解便秘，反而會加重便秘。

　　鄭州市第三人民醫院消化內科主任黃書亮介紹，因為茶葉中的兒茶多酚類物質對腸胃黏膜具有一定的收斂作用,影響了對食物的消化吸收功能,使大便干結,引起便秘或加重便秘的程度，因此,便秘者應少喝茶,特別是濃茶。如果喝較為流行的消脂茶，也要把茶沖泡得淡一些，這樣水分的比例遠遠大於茶水，才能從一定程度上抵消茶葉對腸道的收斂作用，可能有些稍微通便的功效，但顯然不如白開水的作用大，同時也不能忽視打球、跑步、跳繩、仰臥起坐等有助於保持大便通暢的運動。

　　當然，還有一些能夠緩解便秘的食療方，黃主任建議，在服用前最好先分清便秘的種類：

　　習慣性便秘：鮮土豆汁：鮮土豆300克，將鮮土豆洗淨，去皮切碎，用干淨的紗布包好擠汁，飯前服用1~2湯匙，每日2~3次。

　　氣血兩虛便秘：五仁粳米粥：芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁各10克，粳米100克，將五仁碾碎，放入粳米，加水適量，共煮成粥。服用時加少許白糖，每日早晚服用。

　　腸燥便秘：白薯粥：白薯300克，小米100克。白薯洗淨去皮，切成小塊，與小米一同煮粥，待粥熟後加入白糖調勻即可服用。每日兩次，早晚服用。