糖 鹽不宜多吃 易導致脫發

首先，吃鹽過多會脫發。鹽分可導致人體內水的潴留，同樣在頭發內造成滯留水分過多，從而影響頭發正常生長發育。同時，頭發裡過多的鹽分給細菌滋生提供了良好的場所，刺激皮脂分泌，造成頭垢增多，加重脫發現象。

其次，吃糖過多會使發變黃。糖在人體的新陳代謝過程中會形成大量的酸性物質，破壞維生素B族，從而擾亂頭發的色素細胞代謝，致使頭發逐漸因失去原有顏色而枯黃。過多的糖在體內還會使皮脂增多，誘發脂溢性皮炎，繼而會導致大量脫發。

建議，女性每日攝入鹽分應在5克以下，盡量少吃含糖過多的食物。

此外，為防止出現脫發現象，應注意一下三點：

合理的飲食

維生素缺乏是導致脫發的因素之一。建立平衡的飲食習慣和適當補充身體所需的維生素可預防脫發。此外，蛋白質的缺乏也是影響脫發的因素之一，會使頭發變得越來越稀少，妨礙頭發的健康生長。因此，合理的飲食既有助於頭發的生長，又有助於身體的健康。

護發方法

細心呵護頭發可預防脫發。在頭發處於濕潤狀態時，頭發更加的脆弱，不能用力梳，還有，現在非常流行對頭發染、燙、卷，這樣都會損害頭發。

減輕壓力

壓力過重會引發各種身體疾病，包括脫發，使頭發在幾個月內都處於休眠期，所以預防脫發應避免過重的壓力，平時多鍛煉，養成良好的生活習慣。